Просто ли бросить курить? Конечно! Это можно делать несколько раз в день! Шутка…

Существует целый ряд методик, которые помогают человеку сделать этот серьезный шаг в своей жизни более эффективным. Вот эти рычаги:

1. Назначьте дату, чтобы успеть подготовиться.

Большинство курильщиков хотя бы раз в жизни решали: «Всё, с завтрашнего дня — ни одной затяжки!» Конечно же, они сдерживали слово. Вплоть до первой нервной встряски или момента забытья…

Проблема в том, что курение – не только физиологическая, но и психологическая зависимость. Возможно, вы этого не осознаёте, но сигарета тесно связана определенными ритуалами: возможностью выдохнуть в разгар нервного рабочего дня, обсудить в курилке то, что нельзя обсуждать в офисе, поговорить по телефону с любимым человеком, выпить чашку кофе, и т.д. Если вы бросаете курить в один день, на месте этих значимых моментов образуется зияющая дыра: вроде всё хорошо и чашка кофе в руке, но чего-то не хватает...

Поэтому бросать курить с завтрашнего дня — спорный вариант. Лучше назначить точную дату. Не слишком близкую, чтобы успеть подготовиться, и не слишком далёкую, чтобы не передумать.

Подготовка заключается в следующем. Вам необходимо отвязать курение от каждодневных отдыха и удовольствий. Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой — пейте, но без сигареты. Пообещайте себе: «Я сейчас выпью кофе, а перекурю через 15 минут» — и сдержите обещание. Если вам необходимо неформальное общение с коллегами, идите на него без сигареты, опять-таки пообещав себе перекур некоторое время спустя.

И когда в итоге наступит день Х, ваша ломка, связанная с отказом от сигареты, будет уже не столь сильна.

2. Записывайте значимые для вас ситуации (триггеры) и исключайте их из жизни.

Несколько дней скрупулёзно описывайте все моменты, когда вы закуривали. «Пью утренний кофе». «Закурил, чтобы поговорить с коллегами». «Сел в машину». Затем попробуйте видоизменить хотя бы те ситуации, которые повторяются день изо дня.

Например, если вы привыкли выкуривать сигарету под утренний кофе, начните пить чай. Или вовсе перейдите на здоровые завтраки: вряд ли вам захочется курить под овсянку.

3. Заместите курение иными удовольствиями или занятостью.

Идеальное время, чтобы бросить курить – отпуск. Стрессов, провоцирующих тянуться к сигарете, нет. Интересной деятельности полно: сплав по бурной горной речке или автобусное турне по Европе, где никто не будет тормозить или проветривать Лувр, чтобы дать вам возможность перекурить… Главное тут – вынести из подобного опыта осознание: «Я курю не потому, что хочу, а потому, что мне просто скучно и нечем себя занять».

4. Займитесь спортом.

Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения — один из наиболее здоровых вариантов. Как показывают исследования, занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.

5. Придумайте, как побороть порыв.

Желание закурить чаще всего возникает спонтанно. Сначала мы на эмоциях хватаемся за сигарету, затягиваемся, и лишь затем мозг вопит: «Что ты делаешь, мы же обещали!» А поздно.

Поэтому крайне важно выдержать небольшую паузу между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эксперты уверяют, что острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут. Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это действие на автоматический уровень. Например, потянуло к никотину — отжимаемся несколько раз, или жуём твёрдое яблоко, или грызём зубочистку, или просто открываем окно и делаем несколько глубоких вдохов.

Подойдёт любой вариант, лишь бы заполнитель пауз стабильно был под рукой в нужный момент.

6. Подключайте соцсети или образуйте коллектив off-line.

Звучит смешно, но те курильщики, которые рассказывают о ходе своей борьбы с вредной привычкой в соцсетях, добиваются успеха значительно чаще, чем те, кто пытается бороться с тягой к сигаретам офлайн.

Благодаря соцсетям или реальной группе вас будут поддерживают другие люди. Кроме того, соцсети полны мотивирующими историями тех, кто уже завязал с курением.

7. Увеличьте содержание пищевых волокон в рационе.

Исследование, проведённое учёными из Университета Буффало (США), доказало: чем больше овощей и фруктов потребляет человек, тем легче он переносит отказ от курения.

Соль в том, что тягу к табаку наш мозг нередко путает с тягой к клетчатке. Угостившись салатом из капусты или хрустящим яблоком, мы обманываем организм: ему начинает казаться, будто желаемое он уже получил, а потому сигарета вроде как неактуальна. Само собой, что продукт Локло от NSP с этим справится просто идеально!

8. Используйте специальные средства, снижающие физическую зависимость от курения.

Первое среди них – Лецитин . Дело в том, что в процессе курения в организме нарушается механизм создания ацетилхолина – одного из главных наших нейромедиаторов. Он попросту вытесняется никотином. Как только человек бросает курить, он начинает страдать от дефицита ацетилхолина, что воспринимается как самая настоящая ломка. Лецитин дает организму относительно быстро восполнить дефицит ацетилхолина и облегчить процесс отказа от курения. Второй важнейший ресурс – это 5-Эйч-Ти-Пи Пауер . Его задача – дать возможность нашей нервной системе создать необходимое количество важнейшего нейромедиатора – серотонина. Когда человек борется с зависимостями любого характера, расходование серотонина идет удвоенными темпами. Это приводит к снижению настроения, тревожности. Для того, чтобы убрать этот эффект, мы используем 5-Эйч-Ти-Пи Пауер

9. Ускорьте процесс детоксикации.

Необходимо активировать легкие для ускоренного самоочищения от продуктов горения и избытка густой слизи, которая постоянно образуется у курильщиков, как механизм защиты. Идеальные продукты для этих целей это СС-А и Хлорофилл жидкий.Совместное действие этих двух продуктов дает активный дренажный эффект в отношении легких. Причем часто настолько интенсивный, что бывшие курильщики даже пугаются количеству отделяемого. А когда они видят, ЧТО было в их легких, то их мотивация на этом пути значительно увеличивается.

10. Пройдите поведенческую терапию с помощью психотерапевта.

Этот специалист проанализирует ваш психологический профиль, поможет найти причины, которые заставляют вас тянуться к сигаретам, и подскажет, как скорректировать образ жизни, чтобы тяга к никотину снизилась.

P.S. Не надо зацикливаться на каком-то одном способе. Попробуйте совместить несколько методов, выбрав те, которые кажутся вам наиболее разумными и комфортными. Это значительно повысит ваши шансы на успех.

Программа «В помощь бросающим курить» поможет Вам сделать этот решительный шаг к здоровью и даст Вашему организму выйти на другой уровень на пути восстановления здоровья. Примерную схему приема этой программы смотрите ниже.

1 месяц		Доза	Кратность
	Лецитин NSP	2 кап.	3
	Хлорофилл жидкий	5 мл	2
	Си Си-Эй	2 кап.	3
	5-Эйч-Ти-Пи Пауер	1 кап.	2
2 месяц		Доза	Кратность
	Лецитин NSP	2 кап.	2	до конца упаковки
	Хлорофилл жидкий	5 мл	1	до конца упаковки
	Си Си-Эй	1 кап.	1	до конца упаковки

Расширением данной программы могут служить следующие продукты:

Эйч Ви Пи при нарастании явлений тревоги и бессоннице, особенно на первых неделях программы. Это связано с синдромом отмены. Комплекс растений, входящих в Комплекс с валерианой помогает человеку быть более стабильным на выбранном пути.

Локло – богатый источник клетчатки как растворимой, так и не растворимой, помогает не только обмануть организм, как было указано выше, но и способствует более активной детоксикации. Он актуален как в начале программы, так и ближе к ее окончанию, особенно в сочетании с таким продуктом, как Лимфатик Дренаж. Такой тандем делает процесс очистки организма от последствий курения значительно более эффективным. Для активации легочного дренажа совместно с Си Си-Эй эффективно использовать продукт Брэс Из в тех же дозах, что и Си Си-Эй.

Сил, креатива и осознанности Вам на этом благородном пути! И Ваш неповторимый организм скажет Вам громадное спасибо!!!

Скачать в PDF

Сразу оговорюсь, что ниже речь пойдет о биологически активных добавках к пище. И все те, кто негативно относятся к БАД, эту статью могут не читать. Это их выбор  и я с уважением к нему отношусь. Для тех, кто все-таки решил дочитать до конца, скажу, что речь пойдет конкретно о продукции крупнейшего мирового лидера в области изготовления продуктов для здоровья Nature’s Sunshine Products, Inc.

 

Я знакома с этой компанией уже несколько лет и могу с уверенностью сказать, что лучшего качества и большего разнообразия продуктов, мне встречать не приходилось. А поскольку, речь идет о здоровье, то для меня важно так же безопасность и эффективность. Я так же, как и вы не люблю тратить деньги впустую.

 

И так, первый продукт, который должен себе приобрести человек, который решил бросить курить, это Хлорофилл. 

 

Жидкий хлорoфилл (Liquid Chlorophyll)
	Поддерживает и стимулирует кроветворную систему Способствует обновлению тканей и быстрому заживлению ран Стимулирует иммунную систему организма

Для чего он нужен. Как известно, водородный показатель, а проще говоря, pH организма курящего человека очень сильно сдвинут в кислую сторону (для тех кто, не знает, что такое pH, рекомендую к просмотру эту видеолекцию).  А Хлорофилл хорошо ощелачивает  организм и насыщает клетки кислородом. К тому же, Хлорофилл очень хороший детоксикант, причем на клеточном уровне. Согласитесь, человеку, который курил не один год, есть от чего очищать свой организм.

Как принимать. Так же, как и при алкогольной зависимости - натощак 1 столовую ложку на ½ стакана чистой (можно теплой) воды. Так же можно несколько столовых ложек Хлорофилла (так сказать по вкусу) добавить в ту воду, которую вы будите пить в течение дня. Я надеюсь, вы уже знаете, что человек должен в среднем выпивать за день 1,5 – 2 литра воды.

 

Более сильным ощелачивающим действием на организм, чем Хлорофилл, обладает Коралловый кальций, но я ставлю его на второе место, потому что его действие более узконаправленное и цена его менее демократична.

 

Coral Calcium (Коралловый Кальций)
	Является биодоступным источником кальция, магния и других микроэлементов в легкоусваиваемой форме Предупреждает вымывание кальция из костей, восстанавливает нормальную структуру костной и хрящевой ткани организма, предотвращает появление остеоартроза и остеопороза Эффективно регулирует кислотно-щелочной баланс, нормализует общий уровень кислотности в организме, снижает кислотность желудка

Для чего он нужен. Как я уже сказала выше, Коралловый кальций лучше всего ощелачивает организм, если быть более точной, он приводит в порядок кровь, а еще является хорошим сорбентом, лучше, чем активированный уголь.

 

Как принимать. Разводим мерную ложку порошка в стакане воды (можно теплой). Так же можно несколько столовых ложек Кораллового кальция добавить в ту воду, которую вы будите пить в течение дня. Поскольку, порошок кальция в воде не растворяется, перед употреблением его необходимо взбалтывать.

 

Очень хорошо чередовать прием Хлорофилла и Кораллового кальция.

Но, хочу предупредить, что когда организм начнет очищаться от токсинов, ваше самочувствие может ухудшиться. Но это явление временное, его нужно просто перетерпеть.

 

Еще один очень хороший детоксикант, пожалуй, один из самых лучших – Локло. Это запатентованная формула, поэтому его аналогов не существует.

 

LOCLO (ЛОКЛО)
	Является источником пищевых волокон. Улучшает перистальтику кишечника, способствует регулярному его очищению.  Создает благоприятную среду для нормальной кишечной микрофлоры.  Адсорбирует токсичные вещества.  Снижает уровень холестерина и сахара в крови.  Оказывает защитное действие против рака.  Уменьшает побочные эффекты лучевой терапии.  Укрепляет иммунную систему.

Для чего он нужен. Локло содержит 12 видов клетчатки, в том числе растворимой. Эта добавка создана специально для борьбы с «плохим» холестерином, виновником атеросклероза. А сколько курильщиков лишилось ног из-за этой болезни?  Я не буду перечислять все полезные свойства этой добавки, потому как реклама не входит в мои планы.

 

Как принимать. Локло принимается исключительно с утра натощак за 40 минут до завтрака. Дозировка подбирается индивидуально. Начинать нужно с ¼ чайной ложки и в зависимости от веса можно довести до 1 столовой ложки. Порошок Локло разводится в небольшом количестве чистой (можно чуть теплой) воды, выпивается и тут же запивается еще одним стаканом воды. Если Вы принимаете столовую ложку Локла. В течение 20 минут выпейте еще стакан воды. Соотношение порошка Локло и воды должно составлять 1 столовая ложка (без горки) на 0,5 литра.

 

Еще одно очень важное вещество, которое в достаточном количестве должен получать любой человек, а курильщик в особенности называется Лецитин.

 

Лeцитин НСП (Lecithin NSP)
	Активирует функции мозга Стабилизирует деятельность нервной системы Способствует очищению печени  Стимулирует выработку и отделение желчи предупреждает развитие цирроза при злоупотреблении алкоголем; Выводит избыточный холестерин Участвует в формировании и развитии мозга и нервной системы ребенка Помогает усвоению витаминов A, D, E и К в кишечном тракте

Для чего он нужен. В крови человека присутствуют особое вещество – ацетилхолин. Это нейромедиатор, воздействующий на ацетилхолиновые рецепторы головного мозга. При этом рецепторы посылают в мозг сигналы хорошего самочувствия и комфорта.
Никотин воздействует на эти же рецепторы, но его действие «чужеродное» и в десятки раз сильнее. И  рецепторы, спасая мозг от перевозбуждения, притупляют свою чувствительность. Чем больше человек курит, тем меньше чувствительность рецепторов. Они больше не чувствуют родной ацетилхолин. Мозг больше не получает сигналов комфорта. Начинается тревога, грусть, печаль, тоска, раздражительность. Именно эта душевная тоска заставляет человека стрельнуть сигарету или купить пачку. Теперь только никотин может воздействовать на огрубевшие рецепторы мозга, только он может вернуть хорошее настроение, работоспособность и спокойствие.

Лецитин NSP состоит исключительно из инозитола и холина, которые возвращают рецепторам чувствительность к ацетилхолину. Поэтому употребление Лецитин от NSP это реальный способ снизить тягу к курению.

К тому же, Лецитин поможет печени справиться с детаксикационной нагрузкой - как   результат сведение к минимуму, а то и полное отсутствие такого неприятного явления, как «Синдром отмены».

Как принимать. Лецитин – вещество жирорастворимое, а значит, что бы он усвоился, в вашем рационе, должно быть достаточно жиров. Принимается Лецитин во время или после еды по 1 капсуле 2-3 раза в день.

 

Еще одной проблемой является «кашель курильщика». Я не буду сейчас рассказывать, сколько смол оседает в легких курящего человека, но избавиться от них поможет Брэс Из.

 

Breath Ease (Брэс Из) Свободное Дыхание
	Уменьшает кашель и першение в горле при простуде и бронхите Помогает освободить дыхательные пути от слизи Способствует нормализации работы дыхательной системы Сохраняет полноценную функцию слизистых оболочек дыхательных путей

Как принимать. Брэс Из принимается  по 1 капсуле 3 раза в день не зависимо от еды, при сильном кашле можно принимать каждые 4 часа но не более 8 капсул в день. Курс приема месяц, после перерыва в  2-3 месяца, курс можно повторить.

 

Я думаю, вы не будете оспаривать то, что человек бросающий курить находиться в состоянии сильного стресса. Раздражительность, тревожность, бессонница, депрессия ­– всего этого можно избежать принимая 5-HTP Power (5-гидрокситриптофан).

 

5-HTP Power (5-гидрокситриптофан)
	Обладает антидепрессантным действием Снижает нервное напряжение, устраняет чувство тревоги Обеспечивает глубокий сон Снижает аппетит

Для чего он нужен. Кроме выше перечисленных качеств, триптофан снижает тягу к курению.

 

Как принимать. Принимается 1 капсула в сутки. Рационально  принимать препарат "5-НТР-Power" натощак, утром или на ночь – решайте сами.

 

Ну и конечно Сок Нони 

Сок Нони (Nature's Noni Juice)
	Обладает общетонизирующим и адаптогенным действием Нормализует кровяное давление Улучшает функцию желудочно-кишечного тракта Улучшает функционирование периферической и центральной нервной систем Снимает боли, в особенности головные, суставные, менструальные Обладает иммуномодулирующими и противовоспалительными свойствами Регулирует эндокринный баланс

Для чего он нужен. Вы знаете, как происходит никотиновая (читай - наркотическая) зависимость? Все  живые существа, в том числе и растения, состоят из белков, и запускает белковый обмен внутри живого организма вещество «ксеронин». Ксеронин  - это алколоид, то есть вещество растительного происхождения и животные, в том числе и человек, могут его получить только из растительной пищи. Ксеронин  «живет» в организме всего два часа, после чего, те остатки, которые не успели «расхватать» белки, утилизируются.  То есть, каждые  два часа организм должен получать очередную порцию ксеронина.  А как часто вы едите свежую зелень или фрукты?  Ксеронин  настолько важен для организма, что тот готов употребить все, что хотя бы отдаленно его напоминает, а это другие растительные алколоиды: в чае – танин, в кофе – кофеин, в коке – кокаин, в маке – героин, в табаке – никотин…

Что делает Сок Нони: он снабжает организм именно ксеранином, а в присутствии достаточного количества ксеранина, белки будут взаимодействовать только с ним, больше не «покупаясь» на обманки. Постепенно в организме нормализируются все обменные процессы – зависимость уходит.

Более подробно о действии Сока Нони на организм можно посмотреть здес.

Как принимать. Два – три раза в день  натощак 1 столовую ложку под язык, держать ее там 2-3 минуты, после чего проглотить. Так же можно несколько столовых ложек Сока Нони  добавить в ту воду, которую вы будите пить в течение дня.

 

В компании Nature’s Sunshine Products, Inc. есть много продуктов, которые будут полезны  еще курящим и бросившим курить, более подробно Вы сможете прочитать здесь.