Одним из преимуществ курения табака является то, что вы постоянно что-то кладете себе в рот, но это не отражается на вашем весе.
Некоторые курильщики, хотя, конечно, не все, набирают вeс после того, как бросят курить. Что нужно сделать, чтобы этого избежать?
В сигаретах содержится меньше калорий, чем в сельдерее, и это кое о чем говорит; усилия, применяемые для разжевывания этих растений, требуют большей затраты энергии, чем они сами содержат. Понятно, что многие курильщики волнуются, что наберут вес. Они боятся периода потери полномочий, уверенности в себе и самоуважения. Возможно, вы уже бросили курить, но ненавидите свою новую, более полную фигуру и в итоге опять возвращаетесь к курению, дабы обрести прежние формы. Едва ли нам следует говорить, как это усложняет следующие попытки бросить. Так что же все-таки происходит?

Еда вкуснее
Курение притупляет вкусовые рецепторы, приправляет приемы пищи и легкие перекусы чистым никотином. Бросайте курить, и ваши вкусовые ощущения станут ярче. Это похоже на то, что вы выключаете старый черно-белый телевизор и включаете новый цветной. Неудивительно, что вам хочется есть все больше и больше.

Попробуйте весь спектр фруктов — от винограда до клубники, от дыни до вишни, от кишмиша до бананов. Не останавливайтесь на этом, ешьте сырую морковь, сельдерей, семечки подсолнуха и т. д. Выберите любимые лакомства и используйте их как заменители каждый раз, как возникнет желание покурить.

Курение — помощь диете
Говорили, что бывший чемпион конного спорта Лестер Пигготт курил сигары, чтобы уменьшить свой аппетит. Без сомнения, этот трюк возможен, и многие пользуются им. Но использовать табак с этой целью то же самое, что употреблять амфетамины или даже героин, чтобы обрести стройную фигуру, которую так восхваляют в модных глянцевых журналах.

Еда занимает ваше время
Во времена возрастающей агитации мы не можем оставаться в стороне. Отказ от одной субстанции делает нас более восприимчивыми к другой. В то время как уровень никотина в крови снижается, наш организм кричит о необходимости его химической замены. И когда он не получает очередной дозы, мы чувствуем себя дискомфортно. Когда мы ищем свою пачку сигарет, играем со спичками, зажигалкой и, конечно, работаем руками, вставляя и вынимая изо рта что-нибудь, мы помогаем себе пережить тягу. Когда вы бросаете курить, вам не хочется теребить в руках сигаретную пачку, такое действие усугубляет конфликт между вашим телом, жаждущим покурить, и вашим сознанием, препятствующим этому.
Когда я объявляю во всеуслышание о том, что бросаю курить, это вызывает привычные ухмылки и смех. Когда несколько лет назад я реально прекратила курить, я сделала это тихо, не говоря никому, просто испытывая себя на прочность. 

Еда во время перекуров
Исследовательский опрос показал, что многие некурящие люди едят в то время, как их курящие коллеги идут на перекур. Так возникло предположение, что многие только что бросившие курить люди должны больше есть между главными приемами пищи, заменяя походы покурить. Вы также можете следовать этой схеме, если позавтракали слишком рано. Лучше скушать яблочный пирог или мороженое, чем закурить.

Еда во спасение
Для многих из нас эффективным способом уладить конфликт между телом и разумом является пожирание закусок. Разворачивание плитки шоколада и поглощение ее часто напоминает физические движения, предшествующие курению, а также снабжает организм сахаром, который помогает заглушить недостаток никотина. Проблема в том, что это длится до тех пор, пока вы не проглотили последний кусочек, вскоре после этого неудержимое желание возвращается. Правда, жизнь жестока?

Разорвать круг
Поняв, как это происходит, вы сможете лучше подготовить себя к тому, что вас ожидает впереди. Нервное возбуждение можно унять физическими упражнениями, такими как ходьба, плавание или катание на велосипеде. На самом деле упражнения помогают во многих случаях, не только в этом. Два или три занятия серьезными упражнениями в неделю увеличивают скорость метаболизма, освобождают эндорфины, которые естественным путем подтягивают ваше тело. На самом деле, когда вы занимаетесь физическими упражнениями, ваш мозг выделяет комплекс химических веществ, которые помогут вам побороть вредную привычку. Многие из этих элементов по химическому составу напоминают те, что найдены в шоколаде. Это вещество называется фетилэтиламин, оно действует на мозг как амфетамин, вызывая так называемый кайф курильщика. Упражнения также повышают уровень стрессового гормона кортизола, остужая вас. А если вам и этого мало, то физические нагрузки дают нам чувство завершенности, повышают нашу самооценку. Ну и что же это значит?

Полнота возникает не от недостатка сигарет, а от избытка еды.
Для повышения самооценки необходимо бросить курить. Став подтянутым, потеряв вес, обретя сексуальность, вы почувствуете, что лучше не начинать курить вновь. Даже не сделав ни единого упражнения в процессе отказа от курения, вы все равно, возможно, почувствуете, что теряете вес! 

 

Миф:"Курение помогает оставаться стройной"

 

Ты следишь за своей внешностью и фигурой? В таком случае, вероятно, именно это ты говоришь себе, когда закуриваешь после очередной неудавшейся попытки бросить.
Действительно, мнение, что никотин помогает не набирать вес, очень распространено и даже, следует признать, не лишено некоторых оснований. Ведь то, что курение подавляет аппетит — давно известный и бесспорный факт. Однако не полнеешь ты не только за счет снижения аппетита, но и по другим причинам, вызванным сигаретами. И главная из них — попадание сигаретного дыма в легкие.

Отправляясь туда вместе с воздухом, он заметно снижает способность легких усваивать кислород, который, как тебе известно еще из школьного курса биологии, является строительным материалом для мышц. 
Микроскопические частички сажи, которые ты вдыхаешь вместе с дымом, забивают бронхи, и это еще больше снижает поступление кислорода в организм. Таким образом, мышцы, которые, по последним данным, формируются у нас почти до тридцати лет, не развиваются, и ты не прибавляешь в весе. Правда, взамен они становятся дряблыми, обвисают и очень неэстетично колышутся при каждом шаге. Не кажется ли тебе, что это сводит на нет всю ценность малого веса?

Только этим не исчерпывается «благотворное» влияние, которое табачный дым оказывает на фигуру. Доводилось ли тебе сталкиваться с проблемой целлюлита? Если нет, то это, к сожалению, ненадолго, и даже то, что ты не набираешь лишний вес, от него не спасет. Ведь одна из основных причин этого явления — нарушение кровообращения. Именно из-за этого под кожей образуются холестериновые отложения, которые и создают эффект «апельсиновой корки». А курение — это самый верный способ нарушить кровообращение: ведь даже одна сигарета обеспечивает организму дозу никотина, достаточную для резкого сужения сосудов во всем теле, особенно в ногах, отток крови от которых наиболее затруднен. Таким образом, каждая затяжка приближает тебя к целлюлиту.

Однако влияние курения на нашу внешность не ограничивается этим: ведь от табачного дыма сужаются не только сосуды ног. Задумывалась ли ты когда-нибудь, чем вызваны твои постоянные проблемы с кожей? На самом деле никотин оказывает не менее сильное действие и на капилляры — мелкие сосуды, которые снабжают питательными веществами, растворенными в крови, нашу кожу и волосяные луковицы. Что же происходит в итоге? Это зависит от твоего типа кожи. Если она склонна к сухости, то это становится настоящей проблемой: недостаток питания ведет к снижению деятельности сальных желез и, следовательно, недостаточному увлажнению. 

А следствие этого — появление морщин, которые заставляют тебя выглядеть старше, чем ты есть на самом деле. Если же твоя кожа склонна к жирности, то эта проблема также усугубляется: сальные железы активизируются, и это может привести к появлению угревой сыпи, с которой ты, вероятно, уже сталкивалась в подростковом возрасте. Однако не надейся, что прыщи, обычные для четырнадцатилетних девочек, помогут тебе выглядеть моложе.
Что же касается волос, то и для них нет ничего хорошего в недостаточном питании. Они теряют блеск и здоровый вид, становятся хронически жирными у корней и сухими на концах, постоянно секутся и ломаются. К тому же специалисты утверждают, что образование перхоти также часто бывает связано с курением. 

Лишние килограммы

 

Многие женщины все же предпочитают приобрести описанное выше «лицо курильщика», нежели лишний вес.
Однако если вы бросите курить, это еще не значит, что вы автоматически начнете полнеть. Когда люди, бросив курить, полнеют, в большинстве случаев это происходит из-за того, что они начинают больше есть.
Если внимательно проследить за тем, как курение влияет на вес, можно заметить: заядлые курильщицы имеют относительно стабильный вес на протяжении многих лет.
Дело в том, что все мы склонны с возрастом увеличивать вес, в среднем — по полкилограмма за три-четыре года. Курение же, по всей вероятности, приостанавливает этот процесс. Курильщицы с многолетним стажем, становясь старше, почти не прибавляют в весе. Получается, что с отказом от курения вы просто приходите к тому весу, который бы имели, если б никогда не курили!

В среднем женщины, отказавшиеся от курения, поправляются на 4 килограмма. Нетрудно подсчитать, что если бы вы совсем не курили, то набирали бы 1,5— 2 кг за десятилетие. Если после 20-летней дружбы с сигаретой вы прекратите курить и поправитесь на 4 килограмма, ваш вес просто войдет в возрастную норму.
Кто же больше всего рискует набрать лишний вес? Как показывают исследования американских ученых, это представительницы национальных меньшинств.

Особенно афроамериканки склонны к увеличению массы тела после отказа от курения. Кроме того, чем больше ваш стаж курильщика, тем выше вероятность резкой прибавки в весе. Под долгим стажем подразумевается 20—30 лет курения. Интересно, что экс-курильщики, чей вес был в пределах нормы или чуть ниже, чаще набирают лишние килограммы, чем полные люди.
Попробуем разобраться, почему это происходит. Дело в том, что курение усиливает интенсивность обмена веществ, по крайней мере, на короткое время после выкуренной сигареты. Так как всплеск интенсивности метаболизма длится недолго, курение, «подхлестывая» обмен веществ каждой сигаретой, заставляет организм весь день работать в режиме вынужденных подъемов и спадов. Хотя этот процесс сам по себе достаточно опасен, он приводит к сжиганию лишних калорий.
Многие женщины, особенно те, которые бросают курить в конце менструального цикла или во время месячных, поправляются за неделю на 0,5—1 кг. Такое быстрое прибавление в весе объясняется изменением содержания воды в организме (ведь никотин обладает мочегонным действием). Но даже если в первую неделю без сигареты вы стали полнеть, это еще не значит, что так будет всегда.

Кроме того, никотиновый голод по своему проявлению очень похож на обычный голод. В первые дни бывший курильщик много ест, пытаясь заглушить таким способом голос умирающей зависимости. Тот, кто бросал курить, наверняка помнит о ноющем ощущении в груди, которое очень хочется чем-нибудь заглушить. В первую очередь под руку, как правило, попадается холодильник с едой. Не помогает. Еда не способна заглушить никотиновый голод.
Совет здесь такой: в первые дни отделяйте реальное чувство голода от чувства голода умирающей зависимости. Вам придется просто потерпеть несколько дней. Не пройдет и недели, как аппетит придет в норму и ваше чувство голода притупится.

В первые дни важно питаться, как и обычно. И не есть ничего в перерывах между приемами пищи. Питайтесь так, как вы привыкли. Не устраивайте никаких дополнительных перекусов.
В противном случае за эти первые дни вы привыкнете к усиленному режиму питания и в последующие дни вас ждет уже удвоенное чувство голода, благодаря которому вы быстренько наберете пяток-другой лишних килограммов. При появлении чувства голода используйте следующие способы отделения ложного чувства голода от настоящего.
1. Снимите ощущения ложного голода глотательными движениями. Для этого лучше всего подойдет питье очень мелкими глотками. Питье именно ради глотков, а не ради утоления жажды. Пить можно чай (горячее питье особо хорошо подходит), можно соки (любые), просто чистую воду или минералку. Много пить не надо. Все внимание сосредоточьте на глотках. Очень-очень мелкие глотки — то, что вам нужно.
2. Утеплите область груди и переднего края шеи. Можно положить грелку или хотя бы просто руку.
Следующая причина набора веса заключается в следующем: у бросившего курить человека улучшается обмен веществ и ему требуется меньшее количество пищи, чем раньше. Учтите это, уменьшив (процентов на 20) потребление пищи.
Как показывает опыт, некоторые люди не только не набирают вес, но и сбрасывают лишние килограммы, после того как бросили курить за счет общего улучшения состояния организма.

Еще одним фактором кратковременного набора веса является то, что никотин является мочегонным средством. И поэтому в первые дни возможно увеличение веса на 1—2 кг из-за воды, которая теперь остается в организме. За 2—3 недели организм настроится на оптимальный режим работы и удалит лишнюю воду.
Если вы будете следовать предложенным рекомендациям, ваша фигура не пострадает.

Чтобы не располнеть... 
- Пусть ваш пищевой рацион будет хорошо сбалансированным, с нормальным количеством белков, углеводов и жиров.
- Перед едой выпивайте стакан воды. 
- Еженедельно взвешивайтесь.
- Если хочется чего-нибудь сладкого, жуйте резинку без сахара.
- Тщательно продумывайте меню, подсчитывайте калории. Не пытайтесь сбросить вес — просто старайтесь сохранить «вес курильщика».

- Пусть у вас под руками всегда будут низкокалорийные закуски. Используйте «Таблицу калорийности» и выбирайте то, что питательно и низкокалорийно. Хорошо подходят свежие фрукты и овощи, фруктовые и овощные соки, нежирные сыры, воздушная кукуруза без масла.

- Стоит пересмотреть и свой образ жизни. Причем, ради того, чтобы уйти от лишних килограммов, вам не придется особо ограничивать себя в еде или изнурять непосильными физическими нагрузками. Поскольку ваш организм приспосабливается жить без яда, а обмен веществ входит в норму, ему требуется немного меньше калорий, чем прежде: теперь он расходует меньше энергии. Если вам удастся снизить общее употребление калорий на 20—25 % за счет жиров, вы не наберете лишних килограммов. Завтракать лучше в течение часа после подъема и никогда не ужинайте менее чем за час до отхода ко сну.

- Подкорректировав свой рацион и режим питания, постепенно увеличьте физические нагрузки, проявите активность! Вопреки распространенному мнению, лучший способ распрощаться с жировыми отложениями состоит вовсе не в том, чтобы вступить в оздоровительный клуб, заняться аэробикой или крутить педали велотренажера. Конечно, если вам нравятся эти занятия, они пойдут на пользу. Но лучше не зацикливаться на увеличении времени тренировок и занятий аэробикой, а сосредоточить свои усилия на сокращение малоподвижных «диванно-кресельных» занятий. Главное будьте активными на протяжении всего дня, двигайтесь побольше. Если вам нравиться традиционная за рядка — занимайтесь ею.
Но сначала устраните основную опасность, угрожающую вашему здоровью, — бросьте курить! А затем уже боритесь с лишними килограммами сколько душ угодно. Не стоит хвататься за все сразу — начать занятия физкультурой, «перекраивать» свой рацион и одновременно с этим пытаться бросить курить. В этом случае шансы на успех вашей борьбы с никотиновой зависимостью минимальны.
И напоследок: плюсы при бросании курить намного превосходят минусы лишних пары килограммов. Чтобы перевесить плюсы от некурения, нужно набрать очень много лишнего веса. 

 

 

 Курение приводит к ожирению. Как сигарета ''бьет'' по фигуре

 

Ученые развеяли миф о том, что курение способствует снижению веса. В действительности курильщики, напротив, набирают лишние килограммы.

К такому выводу испанские медики из Университета Наварры пришли после того, как обследовали свыше 7,5 тыс. человек. За состоянием каждого из них врачи следили на протяжении 50 месяцев. При этом исследователи наблюдали как за массой тела, так и за другими параметрами, от числа выкуриваемых сигарет до объема выпиваемой газировки и частоты занятий спортом.

Статистика Сам метод подобных исследований был создан задолго до публикации результатов работы испанского коллектива в журнале Revista Española de Cardiología. Суть его в следующем: одновременно измеряется как можно больше величин, хотя бы гипотетически связанных с интересующим ученых явлением. Если число обследуемых достаточно велико, то отдельные индивидуальные случаи уступят место общей закономерности, знание которой необходимо для успешной профилактики и лечения заболеваний.

Статистические исследования не позволяют однозначно сделать прогноз для конкретного пациента, но помогают уменьшить риск или хотя бы указывают на то, каким группам больных требуется повышенное внимание. Далеко не каждый страдающий ожирением рискует умереть от инфаркта, но в целом риск инфаркта среди излишне полных людей выше. Равно как и курильщики больше, чем некурящие граждане, рискуют стать жертвами рака.

Связь курения со стрессом недавно была подвергнута серьезным сомнениям. Выяснилось, что люди, испытывающие больший стресс на работе, курят не больше, а меньше, так что убедительность расхожего мнения оказалась обманчивой.

 

 

 

Как бросить курить и не набрать вес

 

Курение в наши дни – достаточно распространенная вредная привычка, причем курящих женщин едва ли не больше, чем мужчин.

Многие из них имеют проблемы с весом и боятся отказаться от курения, дабы не располнеть.

Неужели это суровая реальность? Как бросить курить и не поправиться?

Почему прибывает вес?

Если вы курите, никотин запускает цепь химических реакций: он активирует выработку адреналина. За счет адреналина усиливаются обменные процессы, и возрастает потребность в питательных веществах. Чтобы обеспечить все органы питанием, мозг дает команду ускорить метаболизм.

Кроме того, никотин стимулирует распад в печени гликогена – питательного вещества, которое превращается в глюкозу и насыщает организм. Таким образом, никотин подавляет аппетит.

Никотин также воздействует на мозг, стимулируя особые рецепторы, которые усиливают в нем энергообмен. За счет этого наступает состояние бодрости, усиливается работоспособность и происходит прилив сил.

При воздействии никотина в мозге выделяются эндорфины, они снижают напряжение в нервной системе, снимают состояние стресса. Также мозг выделяет повышенные уровни глутаминовой кислоты, или глутамата, который улучшает запоминание информации. Таким образом, мозг связывает приятные впечатления с воздействием никотина, и при его отсутствии требует новую порцию.

Никотин и еда обладают антистрессовым эффектом. Вспомните, в каких ситуациях вы курите: когда плохо, вы расстроены или скучаете. А если привыкший организм лишить никотина, вам останется только "заедать стресс".

Процесс отказа от курения – это сам по себе стресс, состояние никотинового голода сродни голоду от еды. Люди их путают и заедают не истинный, а "сигаретный голод" – отсюда берутся калории.

Как бросить курить?

Курение – это очень вредная для организма привычка, и рано или поздно наступает момент, когда вы готовы сказать себе "стоп!". Но фантомный ужас от расплывшейся фигуры никак не дает вам сделать последний шаг. Мы предлагаем вам пять вариантов отказа от курения и сохранения веса тела с пользой для здоровья.

Способ 1: решительный

Если для вас сила воли – это добрый друг, и вы – решительный человек, вы справитесь без чьих-либо советов. Просто нужно отказаться от курения в один момент.

Но не стоит думать, что все будет просто – организм будет умолять вас о сигарете, он будет настаивать. Вы везде будете обращать внимание на курящих. Держитесь: самыми трудными будут первые три дня, затем постепенно тело отвыкнет от искусственного стимулятора и перейдет на обычный уровень работы.

Четко возьмите под контроль свое пищевое поведение – как будто вы на диете. Принимайте пищу строго четыре-пять раз в день, как для вас это привычно, ешьте ровно столько, сколько ели ранее, или даже чуть меньше. Запретите себе чай с коллегами, перекусы мороженым, пирожным, чипсами и употребление газировки. Если вы понаблюдаете за собой, то, возможно, заметите, что хочется сладкого и вредного в те моменты, когда вы обычно брались за сигарету.

На время отказа от курения откажитесь от походов в места, где курят, попросите друзей вас поддержать и не курить, когда вы рядом. Еще лучше – сагитируйте друзей бросить курить. Так у вас появятся единомышленники.

Способ 2: для женщин

Спланируйте отказ от курения на время после менструации, так как дни ПМС и кровотечения сами по себе дают прибавку веса из-за задержек жидкости. Отказ от курения усилит задержку воды в организме, значит, и масса тела повысится.

Кроме того, сам по себе ПМС – сильный стресс для женщины, ее физиологически тянет на сладости, а за счет никотина мозг получает удовольствие. Если вы откажетесь от курения, запреты на сладости будут еще более трудны, и вам сложнее будет не баловать себя хотя бы пирожным.

Способ 3: опись холодильника

Почему мы поправляемся при отказе от курения? Мы едим высококалорийные блюда, которые ранее ели не так активно из-за подавления голода и активации метаболизма. При отказе от курения голодать не обязательно, как и сидеть на диете. Выпишите на листок все продукты, что вы едите, хотя бы за неделю, и решительно вычеркните жирные и калорийные, удалив их из холодильника.

В "черный список" попадут изделия из муки, сладости, жирное и жареное, конфеты, выпечка с кремом, мороженое, печенье, орехи, колбаса и масляные консервы.

Также стоит избегать фаст-фуда.

Примерно на четверть сократите рацион и порции, этого будет достаточно, чтобы вес удержался в рамках нормы, а если урезать рацион на треть – можно даже слегка похудеть. На таком режиме питания необходимо продержаться, пока вы не почувствуете, что нет тяги к никотину – в среднем, пару-тройку месяцев. Ешьте больше молочного, овощей и фруктов, это полезно и не обременительно для талии.

Способ 4: спорт, но дозированный

Многие думают, что можно заменить сигареты спортзалом – но это неверная позиция. Никотин долгие годы подрывал состояние дыхания и сосудов, и нагрузки для них сейчас могут быть слишком тяжелы.

Несомненно, отказ от курения в пользу спорта верный, но не форсируйте, начните с пеших прогулок и плавания, а когда одышка не будет преследовать вас, вы сами поймете, что можно прибавить темп.

Организм в период отказа от курения занят восстановлением урона, нанесенного никотином, поэтому нагрузки для него должны быть посильными. Если же ранее, еще в период курения, вы занимались спортом, можно продолжить в том же темпе и постепенно наращивать обороты.

Способ 5: волшебный мешочек

Если вам сложно следить за собой и вы боитесь сорваться, сделайте так: подсчитайте свой суточный калорийный рацион, отнимите от него 25%, и по этим калориям спланируйте себе еду на следующий день. Калорийность продуктов можно найти в справочниках по питанию или в Интернете.

Возьмите пищевой пакет или пластиковый контейнер и наполните его блюдами на день в пределах дневной калорийности или напишите записки с объемом блюда и его составом. К примеру:

Пакет на понедельник:
– куриная грудка – 100 г,
– рыба – 150 г,
– салат из помидора – 100 г,
– морковь тертая с 10% сливками – 80 г,
– яблоко,
– 2 груши,
– орехи (миндаль) – 10 шт.,
– галеты – 3 шт.,
– сок апельсиновый – 200 мл,
– суп овощной.

Как только захотели есть, берите из вашего пакета, что вам хочется, и ешьте, медленно жуя и смакуя, пока голод не пройдет. Если захотелось покурить, съешьте что-то небольшое из содержимого волшебного пакета. И так весь день, пока не кончится пакетик или сутки. Это, с одной стороны, дробное питание, с другой стороны – контроль над калориями и составом пищи.

В период отказа от курения нужно много пить, чтобы выводить продукты метаболизма никотина из организма. Пейте воду, а не кофе, соки или чай. Часто гуляйте, посещайте места, где нельзя курить, не сидите без дела, чтобы у вас не возникло соблазна взять в руки сигарету.

Источник: Delfi

Всем известно, что проблема лишнего веса всегда встает перед любым

бросальщиком. Зачастую от девушек можно услышать, что они якобы не

бросают потому, что боятся поправиться.

И действительно, этот вопрос для очень многих людей является актуальным.

Разумеется, встречаются такие счастливчики, которые после того, как бросят

курить, еще и худеют! И так бывает, кстати, не так уж и редко!

Потому что организм, привыкший к постоянной травле его продуктами горения

завернутой в бумагу резаной травы, мгновенно запускает механизм

самовосстановления.

Организм, он ведь умный в отличие от нас с вами, он сам знает, что для него

лучше. На самом деле, вес не увеличивается и не уменьшается, а

нормализуется, поскольку порцесс обмена веществ приходит в норму.

Давайте же разберемся, существует ли непосредственная связь между отказом

от курения и набором веса. В чем причина этого явления, и можем ли мы

управлять весом, бросив курить? Считается, что в среднем вес увеличивается

максимум на 4,5 кг, при этом набирают в весе больше курильщики со стажем

или выкуривающие более пачки в день.



Когда вы бросаете курить, и из организма выводится никотин, наблюдается

лишь небольшое и краткосрочное увеличение веса на 1–2 кг, в основном, из-за

изменения водного баланса организма.

Основная причина набора веса в том, что старая привычка вытесняется новой:

бросившие курить заменили сигареты едой. Сосание леденцов, жевание

чипсов, конфет, шоколадок и тд. Список может быть бесконечным, и он у

каждого свой. Лично я держала у себя дома огромное количество

всевозможных орехов, особенно, жареного арахиса.

Таким образом, прежний перекур сменился перекусом. Иногда даже

встречается такое, что люди вместо послеобеденной сигареты тоже что-то

жуют. Именно эта новая привычка, возникающая почти бессознательно,

является причиной увеличения веса у расставшихся с сигаретой.

На самом деле этому есть следующее объяснение.

Сигарета является сродни костылем человеку, помогает ему отрешиться от

окружающего мира, спрятать голову в песок наподобие страуса. Но на самом

деле это всего лишь иллюзия, навязанная людям табачными компаниями,

чтобы те курили все больше и больше и даже не вздумали бы бросать.

Отказываясь от сигарет, человек остается как бы один на один со всеми своими

трудностями, как внешними, так и внутренними, ему приходиться теперь

справляться с ними самостоятельно. Поэтому, совершенно естественно, что

бедный человечек испытывает страх. Страх неизвестности. А для борьбы с

этим самым страхом ему нужны силы. То есть, энергия. А энергию мы берем из

пищи. Поэтому бросающий курить начинает есть в разы больше, то есть,

поглощать пищу для образования у себя энергии и накопления сил.

После того, как вы бросили курить, в вашем рационе должны обязательно присутствовать продукты, содержащие этот самый витамин - никотиновую кислоту, поскольку это поможет справиться с зависимостью более легче и урегулирует обмен веществ.

К основными источниками витамина РР относятся: крупы (особенно гречка),

хлеб грубого помола, бобовые, субпродукты (печень, почки, сердце), мясо и

рыба, молоко, овощи и фрукты.

Самое главное, что нужно запомнить и записать у себя в сердце золотыми

буквами: никаких диет! Система питания должна быть ни в коем случае «не

голодной», должна быть приятной, переноситься и перевариваться легко, не

требовать волевых усилий, которые должны быть направлены исключительно в

область бросания курить. То есть, никакого строгого ограничения пищи.

Отлично подойдет раздельное питание, потому что оно всегда всем отлично

подходит.

 

Итак, Завтрак:

каша любая, лучше на воде и без масла; хлебцы из муки грубого помола, с

медом или джемом на фруктозе; мюсли с нежирным йогуртом и бананом. Чай,

кофе. Кисломолочные продукты. Творог. Фрукты, мед, фруктовый джем,

фруктовый сок (свежевыжатый. Никаких коробок покупных соков. В этой

«сладкой воде» емкостью 1 литр содержится месячная доза сахара!!!)

Обед:

блюда из белковой пищи, отварная курица, рыба, телятина. Либо запеченные в

духовке. Нежирная свинина. Овощной гарнир. Картофелем не увлекаться.

Рыбный суп, либо суп на овощном бульоне без добавления макаронных

изделий и круп. Овощной салат. Овощной свежевыжатый сок, либо томатный

сок из стеклянных банок, где указано, что изготовлен из свежих томатов, а не

пасты! И не восстановленный! Макароны твердых сортов пшеницы.

Запеченный картофель с овощами. Бобовые с крупами, овощами, грибами. Чай

или кофе, поменьше сахара. 2-3 кусочка горького шоколада.

Ужин:

такой же, как и обед. Или фрукты и овощи. Или кисломолочные продукты.

Рекомендации: избегать сахаросодержащей еды! Сладкая пища быстро

повышает настроение и притупляет чувство голода. Но этот эффект обманчив и

кратковременен, спустя уже час организм требует «повторения банкета», и вы

оказываетесь в замкнутом круге.

Ешьте сладкие фрукты! Это «правильный» сахар! Но помните, что фрукты не

сочетаются ни с какой другой пищей, особенно с мясом. Есть фрукты надо за 2

часа до основной еды, спустя 5-6 часов после мяса, рыбы, морепродуктов и

спустя 2 часа после круп, грибов и бобовых.

Молоко также не сочетается ни с какой другой пищей. А после 20 лет оно

вообще бесполезно для человека. Это пища детенышей. А взрослым показаны

только кисломолочные продукты.

Не совмещайте углеводы (картофель, крупы, джем, хлеб, макароны) ни с

капелькой жира (белковые продукты, кисломолочные, масла и соусы).

Не совмещайте в одном приеме пищи белки различного происхождения

(например, рыбу с мясом).

Как видите, вариантов вкусно поесть — масса, выбирайте любой! Если совсем

уж пресно, добавьте специй.

Да, и вот что также архиважно: 2 литра жидкости в сутки! Выводим токсины!

Так вот. Самое главное, повторяю, ЧТО именно вы едите. Чтобы ослабить

позывы голода лучше пейте что-нибудь, минеральную воду, чай или сок. Что

касается пожевать: берем не вечные семечки, от которых не оторваться, да и

желудок засоряет!!!! а сухофрукты, свежие овощи и фрукты (да-да!!! берем с

собой на работу, моем, чистим и режем. Ничего в этом такого страшного нет!!!).

Морковь можно и дома почистить. Порезать все лучше прямо перед едой, а то

резаные овощи и фрукты через 20 минут теряют бОльшую часть своих

витаминов.

Итак, вот наши новые друзья: апельсины и другие цитрусовые, яблоки,

ананасы, киви, и тд., укроп, петрушка, помидоры, огурцы. НО!!!! никаких

бананов более 2 штук в день и более одной кисточки винограда! выпить

полстакана нежирного кислого молока или обычной минералки.

Иногда помогают мятные конфеты и жевательная резинка, хотя последней

увлекаться тоже не стоит. Потому как, начав процесс жевания, ваш мозг

получает по рецепторам сигнал, что в организм попала пищу, которую надо

переваривать. Поэтому мозг посылает сигнал в желудок начать вырабатывать

желудочный сок для переваривания пищи.

Но вы ведь ничего в желудок не закинули! А просто жуете, то есть, сок

образовывается, а переваривать нечего! Вот этот самый сок и начинает

разъедать стенки желудка, что ведет к гастритам и язве!

Попробуй заменить, например - крекеры на галетные, сладкое - на фрукты

(сухофрукты), обычный шоколад - на горький и т.д.

Не снижайте объем пищи!

В первые недели после вашего подвига бросить курить питайтесь

энергетически бедными продуктами: сырыми фруктами, отварными овощами;

замените сладкое печенье солеными крекерами. На начальной стадии

отвыкания от курения в организме повышается потребность в витаминах С и

В1. Первого достаточно в овощах и фруктах, вторым вдоволь богаты

стручковые растения (горох, бобы), овсяные хлопья, нежирное мясо и печень,

ржаной хлеб.

И не надо забывать, что после бросания курить очень быстро

восстанавливаются вкусовые рецепторы, в связи с чем еда начинает казаться

вкуснее.

А еще есть одно очень важное правило для всех людей:

Хочется Есть - Выпей Воды!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Если через 10 минут все равно хочется — тогда это голод, идем есть. Поскольку

в силу городского ритма жизни, обездвиженности и обезвоженности своего

организма, люди очень часто чувство жажды воспринимают как чувство голода.

Поэтому мой вам настоятельный совет: пить 2 литра жидкости в сутки! И не

только в период бросания, а вообще всю оставшуюся жизнь!

Вообще, эта тема — правильного питания как образа жизни настолько объемна, что, скорее всего, я создам по ней отдельный курс.

А пока - избавляйтесь от курения и худейте!

На самом деле альтернативы бросанию нет! Потому что, если не сейчас, то потом все равно нужно будет бросать. И каждый это понимает. Вот только годы будут упущены. А многое из того, что можно было бы сохранить (здоровье, например! Но за табачно-дымовой завесой оно не ценится), уже будет невосполнимо.

Но альтернативы все равно нет.

Удачи вам на некурительном пути!

автор Ирина Ирис.

 

 

Итак, «ПИСЬМО КУРЯЩЕЙ ДЕВУШКЕ»

Сотни твоих курящих ровесниц я встречаю на улицах. Сотни людей я прооперировал по поводу рака лёгких. И сотням, я не оговорился, сотням вынужден был отказать, поскольку ничего уже нельзя было сделать… В последние годы на операционные столы поступает очень много женщин-курильщиц. Я тебя не пугаю. Курение – дело добровольное. Только раз уж ты начала читать моё письмо, позволь высказать своё мнение, чтобы потом твоё отчаяние не разрывало моё сердце. Нет, я не буду пугать тебя ставшими уже банальными примерами о том, что капля никотина убивает лошадь – ты не лошадь, ты человек, или что 20 ежедневно выкуриваемых сигарет сокращают жизнь на 8-12 лет; ты молода и жизнь кажется тебе нескончаемой. С огромным огорчением вижу, как покуривают возле школы девочки. С сожалением узнаю, что они научились курить, взяв за образец воспитательницу. Боль охватывает мою душу от того, в студенческом общежитии девушки собираются покурить и поболтать о будущем замужестве. Я могу допустить, что в твоих планах замужество ещё не просматривается. И поэтому расскажу тебе о другом.

 

Социологи провели анонимное анкетирование, в котором спросили:

почему вы курите?

60 процентов девушек ответили: это красиво и модно.

А 40 процентов курят, потому что хотят нравиться мальчикам.

Допустим. И даже в чём-то их оправдаем. Потому что желание нравиться заложено в тебе природой. Но оправдаем временно: нелишне знать и мнение мальчиков.

 

Были опрошены 256 юношей.

Им предложили три вопроса и, соответственно, три варианта ответа: положительно, безразлично, отрицательно.

 

Вопрос первый:

«В твоей компании девушки курят. Как ты к этому относишься?»

4 процента – положительно,

54 – безразлично,

42 – отрицательно.

 

Вопрос второй:

«Девушка, с которой ты дружишь, курит. Как ты к этому относишься?

Один процент – положительно,

15 – безразлично,

84 – отрицательно

 

Вопрос третий:

«Хотел бы ты, чтобы твоя жена курила?»

Буря протестов!

Из 256 только двое сказали: мне всё равно.

Остальные категорически возразили.

 

Не сердись, но я попробую нарисовать твоё будущее, каким оно представляется мне. А если ты в этом усомнишься, оглянись, посмотри на курящих женщин старше тебя.

От курения станет хриплым твой голос, постепенно почернеют и испортятся зубы. Кожа лица приобретёт землистый оттенок. Резко пострадает твоё обоняние и ухудшаться вкусовые ощущения. Не знаю, успела ли ты заметить, что изо рта курильщика постоянный идёт запах… Этот запах настолько неприятен, что не удивляйся, если кто-то из твоих знакомых парней будет тебя избегать. Очень рано кожа твоего лица станет морщинистой и сухой. Женщины курильщицы в 25 лет выглядят намного старше своих некурящих ровесниц.

Неопровержимо доказано: ты будешь болеть в три-четыре раза чаще своих некурящих подруг. Неотвратимо придёт время, когда ты будешь плохо себя чувствовать, и постоянное недомогание превратит твою жизнь в тягость.

Женщины тяжело страдают от курения из-за более нежной структуры организма, который природой предназначен для продолжения рода. Давно известны факты, говорящие о том, что злостные курильщицы не могут родить детей, поскольку произошли глубокие изменения в зародышевом аппарате. Самым частым осложнением является преждевременное прерывание беременности – до 36 недель. У курящих оно бывает в два раза чаще. Тебе не мешает знать, что у курящих женщин намного чаще недоношенность плода и меньший вес новорождённого (да, новорождённого, твоего ребёнка, о котором ты, наверное, не думаешь, но твоё курение скажется на его жизнеспособности). Курящих выше процент мёртворождённых детей и чаще патологии при родах. И несомненный факт – курение крайне отрицательно влияет на развитие уже рождённого ребёнка. Зная это, есть смысл задуматься о замужестве, муже, который будет ждать сына, а сына может и не быть.

У курящей женщины незаметно приближается критический момент, после которого она уже не может родить, хотя ради этого готова на всё, на любые операции, на любые жертвы. И поверь, ты не будешь исключением: природа создала тебя, чтобы ты была матерью. Поверь мне, сигарета может искалечить тебе жизнь.

Если ты куришь, будучи беременной, то знай, что экспериментом установлено: стоит беременной закурить, как через несколько минут никотин поступит (через плаценту) в сердце и мозг ещё не родившегося ребёнка. И всё время твой ребёнок будет болеть, его ждут пневмония и бронхит. В отчаянии ты будешь искать причины, не зная, что они в тебе. Если даже ты курила в коридоре, на лестничной площадке – даже крошечной доли дыма, проникшей в комнату, будет достаточно для твоего ребёнка, чтобы у него неожиданно повысилась температура.

У курящих матерей сто процентов детей курят. И твой ребёнок, почитающий тебя за самую умную, ласковую добрую, видя тебя с сигаретой, тоже начнёт курить. А это означает, что ты заранее запрограммировала его на те же мучения, которые ожидают тебя.

Мой опыт подсказывает страшный случай, связанный с курением подростка. В одной из школ-интернатов утром не смогли разбудить мальчика. Он умер ночью. Вскрытие показало, что у него было больное сердце – оттого что рано научился курить, курил помногу, а в канун смерти, как сказали ребята, накурился «досыта».

Ты одна из тех, которые не сознают, что творят, а когда им говоришь, безвольно отвечают: «Не могу бросить!». И, пожалуйста, не ссылайся на артистов, которых ты видишь на экране с сигаретой. Твоё увлечение я бы квалифицировал не как юношескую глупость, а как преступление перед собой. Да, да, ты можешь написать себе памятку в три слова: «Курение – медленное самоубийство».

 

И ещё — дорогие женщины!

У женщин яйцеклетки не вырабатываются в течении жизни. Она уже рождается с примерно 400 недоразвившимися яйцеклетками. И они созревают по одной, по очереди. То есть та клеточка, их которой будет развиваться ваш будущий ребёнок — уже существует и уже находится внутри вас.

Поэтому женщинам так вреден алкоголь, табак, и всякое дерьмо.

Курение — не признак крутизны. Ты просто выглядишь идиотом. Когда в следующий раз будешь гулять, взгляни на 11-летнего с окурком на губе. Так ты выглядишь в глазах тех, кому за 20. Тоже самое относится к «выражению себя» с помощью пирсинга, фиолетовых волос и т.п.

Когда взрослый идёт по улице и курит, это уже вошло в общественную привычку. Если идёт мальчик, и сигарета у него в пять раз длиннее носа, его стыдят. Некоторые курят открыто, на вольном воздухе курят, некоторые укрыто, под лестницей. Из-под лестницы они мечтают выйти курить на вольный воздух. Это будет называться — повзрослел. Поумнел.

Если ты уже куришь под лестницей или даже в форточку — кури и дальше. Только спроси себя: почему?

Если ты хочешь казаться взрослее, умнее и думаешь, что от сигареты прибавляются эти качества — ты прав. Ты будешь казаться взрослее и умнее в глазах мальчишеского прокуренного общества.

В глазах мальчишеского прокуренного общества пацан с окурком — почти умный, дяденька с папиросой — просто умный, а господин с трубкой — мудрец. Как тут не закурить!

А ты никогда не думал, что это общество взрослых куряг просто пускает всем дым в глаза? Курильщиков много, и дыму много, что тут разглядишь?

Давай приглядимся к умному с сигаретой. Нет, нет, не будем его потрошить и разглядывать его мозг, сморщенный, как старая жвачка, его лёгкие, чёрные, как валенок. Не будем потрошить, пусть поживёт. Просто посмотрим, как он живёт, этот супермен, какой он живёт?

Ну, во-первых, он пахнет. Он говорит, что это аромат дорогих импортных сигарет, но любой некурящий скажет, что это, извините, вонь. Понюхай книгу, которую кто-то читал, покуривая — ты тоже скажешь, что это не аромат, не благоух.

Посмотри на его улыбку — она гнилая. Прокуренные до дырок зубы и их всё меньше (не дырок, а зубов).

Посмотри на его лицо — оно совсем не жизнерадостного цвета. Какого — придумай сам. Мы бы сказали, цвета лёгкой плесени.

Теперь пройди за этим умником по улице. Он идёт и на всех поплёвывает. Громко, умно плюёт — дамы только успевают подпрыгивать на ходу. Все улицы заплёваны умниками, правда?

А если поторопить этого супермужчину? Чтобы он кого-то догнал, кого-то защитил? Рад бы, да идти быстро не может, у него одышка. А бежать — совсем задышка, просто недышка.

Если ты уже куришь в форточку — кури и дальше, только скажи честно: умно ли это — курить? Красиво — может быть, модно — наверно, но — умно ли? Можно ли назвать умным человека, который за свои деньги делает себя неприятным, некрасивым, нездоровым? Да ещё и гордится этим! Фотографируется с этим!

Если ты признаёшь, что это глупо, ты сразу задашь другой вопрос: значит, многие взрослые — неумные?

Да!

А самые большие болваны — это мужчины?

Да!

Женщины, конечно, поумней. Они не курят на улицах и не плюются с победным видом. Им природа велит беречь себя для детей.

Вот как одна неглупая мама отучила курить свою Алёнку.

Она села с дочкой поужинать. Потом, когда Алёнка стала мыть посуду, мама открыла пачку сигарет. Девочка перестала мыть. Вода текла. Мама зажгла спичку. И закурила. Да ещё сказала дочке: «Садись, подымим! Угощайся!». Алёнка стояла. Тут мама достала из сумки бутылку водки, сказала дочке: «Ты не хочешь? Жалко. А я поддам». Девочка закричала и заплакала, стала выхватывать у мамы бутылку. А мама говорила: «Я жила для тебя, а ты для меня. Теперь ты живёшь для себя, и я буду жить, как хочу. Буду пить каждый день!». С тех пор Алёнка не курит.

Так что же получается, — скажешь ты, потушив свою сигарету, а может, закурив — получается, что самые умные люди — дети? Ну да, а что тут удивляться? И наука подтверждает, что ребёнок способнее взрослого.

Ты, двенадцатилетний, можешь научиться всему: любой алгебре, любому языку, любому радиоделу. Если девочка не умеет вязать, она берёт и учится, а если не умеет вязать тётенька, она только вздыхает.

Дети — это гордость природы. Снова и снова показывает глупым людям природа, как надо жить, без тюрем и войн, без ругани и матерков, без водки и табака. Она творит детей и показывает взрослым! Учитесь!

Ты, яркоглазый и быстропятый, поющий с утра и хохочущий к вечеру, произведён природой, чтоб научить людей жить счастливо.

А ты?

Ты берёшь ядовитую сигарету, вдыхаешь этот яд, выдыхаешь в лицо своей несчастливой матери. Ещё один поглупел. Жалко.

Химические вещества, содержащиеся в сигарете, применяются также: для чистки туалетов, потравы крыс и мора насекомых, химических красителях…

 

www.radosvet.net

и еще по теме:

Курение наносит больший вред здоровью женщин, чем мужчин

 

Женщины более восприимчивы к ядовитому воздействию никотина, чем мужчины, считают американские ученые.

В исследовании приняли участие 954 человек из Норвегии с хроническим обструктивным заболеванием легких. Из них 60% были мужчины, а 40% – представительницы слабого пола. Все участники курили на момент проведения исследования или были бывшими курильщиками.

В целом, в двух группах были одинаковые ухудшения здоровья легких у участников. Однако, когда сравнили возраст и пол испытуемых, то оказалось, что у женщин проблемы со здоровьем легких начинаются гораздо раньше и при меньшем воздействии никотина.

Специалисты предполагают, что это может быть связано с различиями в анатомии полов. У женщин дыхательные пути меньше по размеру, чем у мужчин, что делает сигареты потенциально более опасными для представительниц слабого пола, пояснили исследователи.

Многие люди считают, что, выкуривая несколько сигарет в неделю, не наносят вреда здоровью. Однако, исходя из результатов исследования, у женщин даже редкое курение является достаточно опасным для здоровья легких, подчеркнули эксперты.

 

Источник: Neboley.com.ua

Сигареты для похудения убивают женщин

 

Количество случаев рака легких среди женщин постоянно растет, как отмечают эксперты. Это связано с тем, что табачные компания продвигают сигареты, как легкий способ сохранять стройность.

Число женщин, ставших жертвами рака легких, растет куда более быстрыми темпами, чем аналогичное количество мужчин. Эксперты считают, что в ближайшие 10 лет женщины обгонят сильную половину человечества в этом страшном соревновании. Как полагают исследователи из Королевского колледжа Лондона, в течение следующих 30 лет только в одной Великобритании количество женщин с раком легких вырастет в три раза – с нынешних 26 тысяч до 95 тысяч в 2040.

За тот же период число мужчин с раком легких увеличится только на 8% – с 39 тысяч до 42 тысяч. А значит в 2040 женщин, пораженных этой разновидностью опухолей, будет в два с лишним раза больше, чем мужчин. Уже сегодня рак легких является третьим по степени распространения среди прекрасной половины человечества, уступая пальму первенства лишь опухолям груди и кишечника. Правда, по уровню смертности опухолевые заболевания легких на первом месте в этой тройке.

Ранее подобные цифры невозможно было себе представить. 92% случаев рака легких вызываются курением, а число курящих женщин всегда было в разы меньше курящих мужчин. Но теперь ситуация изменилась. Сильный пол все активнее завязывает с этой вредной привычкой, а слабый, напротив, берется за сигареты. Основной причиной женского курения становится желание сохранять стройность.

Уже длительное время курение ассоциируется в женском сознании с худобой и привлекательностью. Некоторые сигаретные бренды активно используют данный образ. К примеру, американские производители сигарет Virginia Slim (slim – худой, стройный). Несмотря на запрет рекламы табака, слово slim регулярно используется в названиях сигарет, которые, к тому же, явно адресуются дамской аудитории.

В последние годы исследования в области лечения рака легких получают 25% от того объема финансирования, который приходится на исследования в области рака груди. Хотя опухолевые заболевания легких являются в три раза более смертоносными.

 

Источник: MedikForum.ru 

Курение и злокачественные опухоли яичников: обнаружена связь

Обычно курение связывают со значительным повышением риска появления злокачественных опухолей, прежде всего, легкого, а также кишечника. А ученые из Австралии впервые доказали, что табачный дым способен провоцировать и рак яичника.

До настоящего времени курение не рассматривалось как достоверный фактор повышения риска развития рака яичника, но исследователям из австралийского университета Куртина (Curtin University) удалось доказать, что компоненты табачного дыма повышают опасность развития относительно редкой формы рака яичника – муцинозных опухолей (аденокарцином).

Открытие ученых из Австралии имеет большое значение, так как во многих странах рак яичника уверенно занимает второе место по заболеваемости опухолями женской репродуктивной системы.

Исследователи анализировали данные историй болезней более 28 000 пациенток онкологических клиник с установленным диагнозом "рак яичника" и результаты осмотров и опросов почти 95 000 здоровых женщин.

Анализ этой информации показал, что курение значительно (на 40%) повышает риск развития муцинозных злокачественных опухолей яичника, которые в структуре общей заболеваемости составляют до 15% всех случаев рака яичника.

При этом не было обнаружено связи между курением и другими формами злокачественных новообразований яичника.

И хотя в этом исследовании не был установлен физиологический механизм образования опухолей при воздействии табачного дыма, тем не менее, как указывают авторы, в одной только Австралии отказ женщин от курения способен предотвратить многие тысячи случаев рака яичника ежегодно.

Это заболевание является одним из самых тяжелых – 5-летняя выживаемость при раке яичника даже в самых развитых странах не превышает 40%.

Источник: Здоровье Украины

Курение не дает женщинам становиться мамами

 

Наконец установлено, почему курение приводит к внематочной беременности.

Внематочная беременность является жизнеугрожающим состоянием и требует немедленного оказания медицинской помощи. Она встречается достаточно часто, однако, меры профилактики до сих пор не разработаны. Известно, что одним из основных факторов риска развития внематочной беременности является курение. Недавно британские ученые установили, каким образом курение способствует прикреплению плодного яйца не в полости матки, а в маточной трубе. Это открытие позволит сохранить жизнь и здоровье многим женщинам.

Источник: Здоровье инфо

Курение при беременности ведет к риску ожирения у ребенка

 

Курение беременной женщины связано с высоким риском набора излишнего веса ее ребенком в подростковом возрасте, установили канадские ученые, труд которых опубликован в журнале Archives of General Psychiatry.

"Влияние сигаретного дыма на младенца в утробе курящей матери является хорошо известным фактором развития ожирения, но до сих пор был неизвестен механизм. Возможно, причиной набора лишнего веса становится предпочтение более жирной пищи, что регулируется частично системой вознаграждения головного мозга", – цитируются в пресс-релизе Детского госпиталя в Торонто слова авторов исследования.

Группа ученых исследовала 378 подростков в возрасте от 13 до 19 лет, все из которых были набраны из числа старшеклассников в Квебеке. Участники были разделены на группы: тех, у кого матери курили во время беременности, оказалось 180 человек, а тех, у кого нет, – 198 человек. В каждой группе участники подбирались с учетом материнского образования и уровня обучения в школе, чтобы минимизировать влияние социоэкономических факторов. Не делали исследователи различия с точки зрения пола, возраста, пубертатного развития или роста.

Влияние табачного дыма считалось достаточным для участия в исследовании, если мать выкуривала более одной сигареты в день в течение второго триместра беременности. К "некурящей" группе были отнесены подростки, чьи матери не курили ни во время беременности, ни в течение года до нее.

Дети из первой группы в отличие от второй имели меньший вес при рождении и получали грудное молоко матери более короткий период времени. На момент исследования, участники из первой группы имели значительно больший вес и индекс массы тела, а также показатель общего содержания жира в организме по сравнению с "некурящими" сверстниками. Эти различия сохранились и после поправки на возраст, пол и рост.

Подростки из первой группы также имели меньшую по объему область мозга, миндалевидное тело, ответственное в том числе за проявление эмоций и сохранение воспоминаний. Ученые также обнаружили, что уменьшенный размер миндалевидного тела мог сказаться на потреблении жирной пищи, так как в норме эта структура ограничивает потребление жиров.

"Внутриутробное воздействие дыма материнской сигареты может способствовать набору лишнего веса, меняя пищевые предпочтения в пользу жирной еды, и этот эффект может быть обусловлен структурными изменениями в миндалевидном теле", – заключают авторы.

Валерий Титиевский

Источник: РИА Новости

 Курение во время беременности повышает риск развития аутизма у ребенка

 

Женщины, которые курят во время беременности, подвергают будущего ребенка риску развития аутизма, в частности синдрома Аспергера, сообщают исследователи Центра по контролю и профилактике заболеваний.

"Давно известно, что аутизм является собирательным термином для широкого спектра заболеваний, которые препятствуют социальным и коммуникативным навыкам", – говорит Эми Калкбреннер, доцент из университета Джозефа Висконсин-Милуоки. – "Мы заметили, что некоторые расстройства спектра аутизма больше других зависят от факторов, таких как курение матери во время беременности".

Ученые сравнили данные о рождении 633 тысяч детей из 11 стран, и у 3315 были расстройства спектра аутизма в возрасте 8 лет. Оказалось, что 13% матерей курили во время беременности. Это исследование не называется курение фактором развития риска аутизма, но показывает связь с некоторыми видами аутизма.

Недавно опубликованная статистика говорит о том, что каждый 88 ребенок имеет расстройства аутистического спектра, потому подобные экологические исследования становятся еще более востребованными.

Аутизм развивается при сложном взаимодействии генетики и окружающей среды.

Каждое исследование открывает небольшой кусочек головоломки данного заболевания.

 

Источник: Medstream.ru

Курение беременной – косоглазие у ребенка

 

С каждой сигаретой, которую выкуривает беременная женщина, риск развития косоглазия у ее будущего ребенка вырастает на 5%, – стало известно в ходе исследования. На позднем сроке этот риск становится еще более внушительным.

"Хотя страбизм (косоглазие) является довольно распространенным состоянием, которое наблюдается у 2-3% детей, мы мало что знаем о его причинах, – говорит глава группы исследователей доктор Тобиас Торп-Педерсен из института Statens Serum в Копенгагене. – Никотин и другие субстанции в табаке, алкоголь и кофеин могут влиять на мозг ребенка. Незначительные колебания в развитии мозга способны привести к возникновению страбизма", пишет "Мedikforum".

Косоглазием традиционно называют около 30 различных состояний, при которых глаза не могут смотреть прямо в одну точку, когда человек фокусирует взгляд на каком-либо изображении. Некоторые виды страбизма связаны с мускульными проблемами, другие являются следствием повреждения нервов. Если косоглазие не лечить, то оно может со временем привести к невосполнимой потере зрения. Следует отметить также и моральные страдания человека со страбизмом.

Ранее научные исследования также находили связь между курением, алкоголем и косоглазием. Однако датские ученые провели более масштабное исследование, сосредоточившись также на количестве выкуриваемых сигарет и временем курения. Они проследили за 1 300 случаями страбизма у детей, родившихся с 1996 по 2003 года. Их матерей интервьюировали дважды во время беременности, а потом через полгода и полтора года после рождения ребенка.

У курящих женщин риск рождения детей с косоглазием был выше на 26% с учетом и других факторов, вроде употребления алкоголя и возраста роженицы. Этот риск был несущественен, если женщина курила в первый триместр, однако в ходе второго и третьего возрастал, соответственно, на 43% и 35%.

 

Источник: Neboley.com.ua

 Курение матери влияет на фертильность дочери

 

У девочек, подвергавшихся воздействию сигаретного дыма в первые годы жизни, в последующем возникают проблемы с фертильностью. Вывод был сделан по результатам трёхлетнего исследования, проведённого Университетом Ньюкасла (Австралия).

Учёные обнаружили, что три токсина сигаретного дыма, с которыми контактировали самки мышей, вызывают значительное замедление развития яичников и созревания яйцеклеток. Эти химикаты влияют на группу генов, которые вызывают клеточную смерть, что приводит в итоге к преждевременному старению яичников и выработке дисфункциональных яйцеклеток.

Профессор Эйлин Маклафлин отмечает, что девочки рождаются с ограниченным количеством овариальных фолликулов, каждый из которых содержит единственную яйцеклетку. Поскольку яйцеклетки не обновляются, любая из них "особенно уязвима к ксенобиотическим повреждениям".

Теперь профессор и её коллеги намерены выяснить, как на последующие поколения влияет курение во время беременности. Учёные полагают, что вред, наносимый зародышу (а это задокументировано целым рядом исследований), также может передаваться по наследству. То есть, если мать курила, вынашивая плод, у девочки ещё до появления на свет значительно снизится качество и количество яйцеклеток, и эта ухудшенная фертильность может передаться следующему поколению. Таким образом, можно утверждать, что способность внучки к воспроизведению потомства сильно зависит от того, курила ли её бабушка либо во время беременности, либо рядом с родившейся дочерью.

В прошлом году было подсчитано, что треть австралийских женщин в возрасте до 25 лет продолжают курить, после того как узнают о своей беременности.

Результаты исследования опубликованы в издании Journal of the Toxicological Sciences and Applied Pharmacology.

Напомним, ранее сообщалось, что материнское курение во время беременности может повредить репродуктивному здоровью как сыновей, так и дочерей. Количество так называемых зародышевых половых клеток, развивающихся в сперматозоиды у мальчиков и в яйцеклетки у девочек, на 55% ниже в тканях эмбрионов, которых вынашивали курящие женщины. А число соматических клеток, формирующих другие типы тканей, было на 37% ниже у зародышей мужского пола и на 40% – женского. И чем больше сигарет выкуривала дама, тем меньше половых и соматических клеток оставалось у эмбрионов.

Источник: Mail.Ru

Курение бабушек вызывает болезни органов дыхания у внуков

 

Курение бабушек вызывает болезни органов дыхания у внуков

Вред курения сказывается не только на детях курильщиков, но и на внуках, результаты последних исследований в данной области доказали, что курение бабушек и дедушек чревато для внуков болезнями органов дыхательной системы.

Специалисты уточняют, что имеют ввиду не вред пассивного курения, сказывающийся на внуках, а генетический уровень, по которому передается предрасположенность к астме, считают ученые из Института биомедицинских исследований в Лос-Анджелесе, передают Интернет-СМИ.

Источник: АН-online

 Курение матери увеличивает риск менингита у ребенка, установили ученые

 

Вторичный табачный дым, влияющий на ребенка в утробе и в первые годы его жизни, может привести к развитию у малыша менингита в тяжелой форме, установили британские ученые, труд которых опубликован в журнале BMC Public Health.

Агрессивная форма менингококковой инфекции – самая распространенная среди бактериальных менингитов. Тяжелые ее формы могут затрагивать кровь, легкие и суставы. Инфекционное заболевание больше распространено среди детей и молодежи. По данным авторов, умирает каждый двадцатый, несмотря на оказываемую медпомощь. Кроме того, каждый шестой заболевший остается инвалидом, получая неврологические или поведенческие нарушения.

Исследователи из Центра исследований в области ограничения табакокурения при Нотингемском университете (UK Centre for Tobacco Control Studies, University of Nottingham) провели систематический анализ 18 исследований, которые изучали влияние пассивного курения на риск развития агрессивной формы менингита у детей.

Результаты показали, что влияние табачного дыма удваивает риск развития инвазивной, самой агрессивной, формы менигококковой инфекции у ребенка, живущего в доме, где курят. Для детей в возрасте до пяти лет этот риск еще выше, а для детей, матери которых курили во время беременности, риск утраивался по сравнению с детьми, которые не подвергались влиянию табака.

"По нашим оценкам, ежегодно более 630 случаев агрессивной формы менингококковой инфекции у детей только в Великобритании связаны исключительно со вторичным табачным дымом. Пока мы не знаем, как именно дым влияет на этих детей, но наши выводы подчеркивают необходимость дальнейших исследований и должны подтолкнуть родителей и других членов семьи не курить рядом с детьми", – цитируются в пресс-релизе слова автора исследования Рашель Мюррей (Rachael Murray).

Валерий Титиевский

Источник: РИА Новости

Курение беременных сокращает кровоснабжение плода

 

 

Курение во время беременности ограничивает поступление крови к плоду, что замедляет его рост и развитие.

"На протяжении 50 лет было известно, что у детей, родившихся у курящих матерей, при рождении отмечается маленький вес", – говорит руководитель исследования Мален Рохр Андерсен, доктор из университета Gentoffe в Дании. Ученые занялись поиском факторов, ограничивающих кровоток к зародышу, обследуя 266 беременных женщин, из которых 182 – не курили, 41 – бросила курить и 43 – продолжали курить. Исследование показало, что новорожденные у курящих матерей весили меньше, также уступали другим по росту.

Курение на 47% понижало выработку белка, который отвечает за расслабление сосудов и увеличение кровотока – эндотелиальный синтез окиси азота. Данное исследование впервые открыло химические механизмы влияния сигарет на плод.

Курение также понижало на 18% уровни липопротеинов высокой плотности (хорошего холестерина) у младенцев.

В следующем исследовании Андерсен собирается изучить влияние курения матери во время беременности на развитие атеросклероза у ребенка в будущем.

Источник: Neboley.com.ua

Курение во время беременности нарушает развитие легких у плода

 

Курение во время беременности может привести к заболеваниям легких у ребенка, включая астму, свидетельствуют данные исследования, опубликованного в журнале Respiratory Research; в частности, поэтому российские врачи берут курящих будущих мам на особый контроль.

Ученые установили, что обусловленные материнским курением дефекты внутренних альвеол легких у потомства связаны с разрушением сигнальной системы регуляции ретиноевой кислоты (форма витамина А, отличающаяся от ретинола наличием карбоксильной группы). Ретиноевая кислота производится в организме из витамина А, она участвует в развитии альвеол и в поддержании функции легких на протяжении всей жизни.

"Известно, что курение имеет долгосрочные последствия для здоровья детей и их развивающихся легких. Дети, матери которых курят, имеют повышенный риск астмы и легочной инфекции, а также имеют более стремительное снижение легочной функции, если начинают курить в зрелом возрасте", – говорится в пресс-релизе.

Доказано наукой

Чтобы лучше понять механизм этих нарушений, ученые из Женского госпиталя Бригхама (Brigham and Women's Hospital) проверили негативные эффекты материнского курения на мышах.

Сигаретный дым во время беременности оказал влияние на вес потомства у мышей. Он также затронул развитие легких у мышат (был измерен примерный объем циркуляции газа в легких) и нарушил сигнальную систему ретиноевой кислоты в легких. Сокращение подачи сигналов было также зафиксировано в клетках легких, подвергавшихся сигаретному дыму в лабораторных условиях.

"Мышата были защищены от собственно курения, но они были подвержены вторичному дыму до рождения и ощущали его влияние через материнское молоко. Курение повлияло на регуляцию генов, контролируемую ретиноевой кислотой, необходимой для развития легких, включая сурфактант апопротеина В. А, как известно, полная потеря этого сурфактанта связана с серьезными респираторными проблемами у детей, а снижение регуляции в этих, а также других генах, контролируемых ретиноевой кислотой, может потенциально иметь серьезные последствия", – говорит доктор Кэтлин Халей (Kathleen Haley), руководитель исследования.

Сурфактант – смесь поверхностно-активных веществ, находящаяся на границе воздух-жидкость в лёгочных альвеолах, выстилающая альвеолы изнутри. Препятствует спадению (слипанию) альвеол за счёт снижения поверхностного натяжения жидкости.

Уменьшение активности сигнальной системы ретиноевой кислоты было наиболее заметно в течение 3-5 дней после рождения потомства у мышей, когда легкие находятся в периоде стремительного развития. У людей эта стадия развития наступает до рождения, когда формирующийся плод получает вторичный дым через пуповину. По мнению ученых, скорее всего сигаретный дым оказывает такой же разрушающий эффект на сигнальную систему ретиноевой кислоты и у детей.

Мамочки под контролем

По словам заместителя директора по научной работе Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии имени Кулакова Елены Байбариной, российским гинекологам рекомендуется спрашивать у беременных женщин, курят ли они, и предлагать помощь, чтобы будущие мамы отказались от вредной привычки.

"Все беременные состоят на диспансерном учете. Если врач выявляет, что женщина курит, ей предлагают индивидуальную помощь в зависимости от тех условий, которые есть в данной местности. Например, в регионе может быть телефон доверия для желающих бросить курить, наркологическая служба или Центры здоровья", – сказала она РИА Новости.

По словам неонатолога, если выясняется, что беременная женщина курит, она попадает в более высокую группу риска по сравнению с некурящими будущими мамами. Таким образом, врачи проводят более детальные исследования состояния здоровья ее будущего ребенка.

Байбарина также подчеркнула, что мнение о том, что женщине во время беременности нельзя бросать курить, так как это лишь навредит будущему ребенку, является мифом. По ее словам, с помощью специалистов будущие мамы легко откажутся от вредной привычки.

Источник: РИА Новости

Курение во время беременнос­ти грозит ребенку астмой

 

 

Источник: НИА-Хакасия

Курение во время беременности повышает риск развития психозов у детей

 

Исследователи из Кардиффского, Бристольского, Ноттингемского и Уорвикского университетов проанализировали данные 6 356 12-летних детей, принявших участие в Эйвонском долгосрочном исследовании родителей и детей. Все эти дети прошли опрос по выявлению психотических симптомов, таких как галлюцинации и бред. У 734, или примерно 11 процентов из них был выявлен тот или иной психоз или подозрение на него.

Исследование выявило четкую взаимосвязь между вероятностью появления психотических проявлений у подростков и курением их матерей во время беременности. Причем частота развития психозов находилась в прямой зависимости от числа выкуренных сигарет. По оценкам экспертов, от 15 до 20 процентов британских курильщиц, забеременев, продолжают курить.

Употребление алкоголя матерью во время беременности также повышало вероятность появления психотических проявлений у подростков, однако лишь в том случае, если еженедельная доза алкоголя превышала 21 стандартную порцию (1 стандартная порция любого алкогольного напитка эквивалентна 10 миллилитрам чистого спирта).

Небольшое число женщин, принявших участие в исследовании, сообщили об употреблении марихуаны во время беременности. Значимого влияния на частоту психозов у детей это не оказывало.

По оценкам руководителя исследования, психиатра из Кардиффского университета Стэнли Заммита (Stanley Zammit), около 20 процентов подростков не имели бы психотических симптомов, если бы их матери воздержались от курения во время беременности.

Источник: Мегапрайм груп

 

Курение табака несёт ещё одну опасность для женщин

 

Учёные из Норвегии уверены, что табакокурение способствует приближению начала менопаузы у женщин. Также у курящих женщин чаще, чем некурящих, возникает и развивается остеопороз.

У курящих женщин существует реальная угроза столкнуться с менопаузой на несколько лет раньше своих ровесниц, гораздо раньше пятидесяти лет.

Однако, одновременно специалисты предупреждают, что чем раньше женщина сможет отказаться то табакокурения, тем, у нее больше гарантий наступления климактерического периода в установленное природой время.

Источник: news.bcm.ru

Курение может заставить женщин страдать от преждевременного старения яичников

 

Курение, но не употребление кофе или алкоголя, может заставить женщин страдать от преждевременного старения яичников, показали результаты нового исследования.

Более старые яичники ассоциируются с ранней менопаузой, задержкой наступления беременности и бесплодием.

Американские ученые оценили три индикатора яичникового возраста – количество антральных фолликулов (AFC), фолликулстимулирующий гормон (FSH), и ингибин B у 188 женщин в возрасте 22 – 49 лет.

Курящие женщины имели более высокие уровни FSH, но не количества антральных фолликулов или ингибина B, в сравнении с некурящими пациентками.

"Связь между курением в настоящий момент и уровнем FSH может отражать ускоренную атрезию ооцита, снижение качества фолликула, или нарушение регуляции гипоталамо-гипофизарно-яичниковой системы", говорят авторы.

Отношения между курением и повышением FSH усиливались с возрастом. Таким образом, у более пожилых женщин отмечались более выраженные эффекты старения от курения, чем у молодых пациенток.

Употребление алкоголя или напитков с кофеином, казалось, не вызывало преждевременного старения яичников, и не изменяло уровни FSH, количества антральных фолликулов, или ингибина B.

Авторы заключают, что идентификация отношений между FHS и курением может иметь значение для "предотвращения или лечения нарушений репродуктивной функции и заболеваемости, связанной с ранней менопаузой".

Источник: Neboley.com.ua

 

 

Сейчас идёт всемирная кампания по борьбе с курением. Под это дело проводятся многочисленные научные исследования.  Появились новые научные работы, посвященные изучению последствий курения. Если раньше часто встречались термины активное и пассивное курение, то теперь выделили ещё и третичное курение. Что это означает?

 

Активное курение – это когда курит сам человек.

 

Пассивное курение – это когда курят другие, а  человек, присутствующий в одном с ними помещении, поневоле глотает их дым. У человека, который находится в прокуренном помещении более 5 часов концентрация никотина в крови увеличена в 3 раза, как у выкурившего 2 сигареты. Сейчас считается, что постоянное пассивное курение может быть  вреднее активного. Потому что 70 - 80% дыма идёт в окружающую среду и только 20 -30 % достаётся курильщику. И дым в воздухе помещения более токсичен (в 8 раз), чем получаемый самим курильщиком. Потому что он образуется при более высокой температуре и не проходит фильтр.

 

Третичное курение – это частое и длительное общение с курящим человеком или нахождение некурящих в проветренной комнате, в которой   сейчас не курят, но вообще курили много. Оказывается, и это имеет значение. Особенно для детей. Табачный дым впитывается в волосы, одежду (особенно шерстяную), подушки, мебель. И попадает в организм при дыхании, с пищей, водой, через кожу.

 

В результате исследований с маркерами для пассивного и третичного курения доказано накопление компонентов табачного дыма в крови, волосах некурящих, даже выделение с мочой.

 

Табачный дым содержит почти сотню канцерогенных веществ. Так что курильщики несут опасность и для родственников и коллег по работе. Но табачная интоксикация развивается скрыто, постепенно. Последствия могут проявиться через многие годы.

 

ВОЗ: Пассивное курение убивает до 600 тысяч человек в год

 

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) провела масштабное исследование, согласно результатам которого, ежегодно пассивное курение приводит к смерти около 600 тысяч человек и почти треть из них – дети. Эксперты ВОЗ предупреждают, что пассивное курение вызывает болезни сердца и дыхательных путей, а также может быть причиной рака легких. Особую озабоченность медики выражают относительно здоровья детей, которые страдают из-за вредной привычки своих родителей.

 

К результатам пассивного курения можно относить случаи внезапной младенческой смертности, а также развитие у детей пневмонии и астмы. "Теперь мы можем лучше оценить реальную смертность от табака", – сказал Армандо Перуджа, руководивший исследованием под эгидой ВОЗ.

 

Наибольшее опасение медиков вызвал уровень детской смертности от респираторных заболеваний, вызванных вдыханием сигаретного дымом, в Африке и Юго-Восточной Азии. На страны этого региона приходится 165 тысяч детских смертей. "Сочетание инфекционных заболеваний и пассивного курения – это смертельная комбинация", – заявил Перуджа.

 

Кроме того, эксперты отмечают, что легкие детей, родители которых курят дома, могут развиваться гораздо медленнее по сравнению с детьми из некурящих семей.

 

Исследование установило, что в 2004 году в мире пассивному курению подвергались около 40% детей, 33% некурящих мужчин и 35% женщин.

 

Этот фактор стал причиной развития смертельных заболеваний сердца у 379 тысяч человек. 165 тысяч умерли от вызванных пассивным курением респираторных заболеваний нижних дыхательных путей.

 

Еще около 37 тысяч человек умерли от астмы, и свыше 21 тысячи – от рака легких.

 

Врачи также отметили, что среди жертв пассивного курения – свыше 280 тысяч женщин. Больше всего страдают от пассивного курения жители стран Европы и Азии. Гораздо легче дышится людям в Америке и государствах Восточного Средиземноморья.

 

Напомним, ранее ученые из Гарвардского университета пришли к выводу, что у женщин, курящих во время беременности, с большей вероятностью рождаются дети с преступными наклонностями.

 

Источник: Neboley.com.ua

Каждый курильщик убивает соседа: никотиновая "пыль" оседает на мебели и проникает в организм

Елена Бабичева

 

По статистике, шестая часть населения Земли – курильщики. Можно было бы согласиться с тем, что они сами вольны таким образом портить свое здоровье. Если бы их пагубная привычка не вредила другим

Множество исследований доказывают: вдыхание загрязненного табачным дымом воздуха некурящими людьми провоцирует у них развитие болезней, свойственных курильщикам.

ПОКА ТЛЕЕТ СИГАРЕТА

При курении возникают два потока дыма. Основной образуется во время затяжки, он проходит через сигарету, вдыхается курильщиком и затем выдыхается. При этом курильщик получает свою порцию вредных веществ – а их в табачном дыму около 4000!

Побочный дым образуется между затяжками, когда сигарета тлеет, при этом токсичные вещества не полностью сгорают и быстрее усваиваются организмом. И этот дым содержит намного больше вредных веществ!

Судите сами. Окиси углерода – угарного газа, который, попадая в организм, вступает в связь с гемоглобином и образует особое соединение, вызывающее кислородное голодание, – в сигаретном дыму больше почти в 5 раз. Никотина – алкалоида, который нарушает работу центральной нервной и вегетативной систем, – в 50 раз. Аммиака – чрезвычайно токсичного вещества, которое, попадая во влажные слизистые оболочки верхних дыхательных путей, превращается в нашатырный спирт, раздражающий слизистую, – в 40 раз. Отсюда – тот самый кашель курильщика, бронхиты, астма. Причем все это получает и тот, кто постоянно находится в прокуренном помещении.

КУРИЛЬЩИКИ ПОНЕВОЛЕ

В кафе я всегда выбираю столик в зале для некурящих. Но, честно говоря, разделение это зачастую весьма условно. Исследования американских ученых лишь подтверждают мои ощущения: кондиционеры просто гоняют табачный дым из одной зоны в другую, слегка разбавляя свежим воздухом. Даже если мы не чувствуем табачный запах, никотиновая "пыль" остается в воздухе, оседает на стенах и предметах мебели и проникает в наш организм.

То же самое происходит и в рабочих кабинетах, расположенных напротив мест для курения, и в семье. Если один из супругов курит, то второй, даже не беря сигарету, вынужденно курит вместе с ним. По степени воздействия табака пассивный курильщик получает половину дозы курящего. А провести с непрерывно курящими друзьями или родными полтора часа равносильно одной выкуренной сигарете.

Женщины, чьи мужья курят, имеют абсолютно те же риски для здоровья, что и их курящие половины: рак горла, инсульт, инфаркт, атеросклероз. Риск последнего заболевания в курящей семье развивается даже у детей и под¬ростков.

ЧЕРЕЗ ТРЕТЬИ РУКИ

Часть дыма заглатывает сам курильщик и окружающие его люди, а часть оседает на поверхности и остается там в течение многих месяцев, продолжая загрязнять воздух и после курения. Даже появился термин – третичное курение.

Первыми озаботились этой проблемой в США еще несколько лет назад, проведя интересный эксперимент. В автомобиле, чей владелец выкуривал до 10 сигарет в день, произвели замеры, которые показали, что никотиновая пыль оставалась и в салоне, и на приборной панели даже спустя год после того, как владелец авто бросил курить.

То же самое можно обнаружить и в квартирах курильщиков: табачная пыль долго сохраняется внутри помещения, из которого курильщик давным-давно выехал. Интересно, что за рубежом уже просчитали экономическую выгоду, а точнее невыгоду от курящих владельцев чего-либо. Ведь чтобы избавиться от вредных микрочастиц в номере для курящих, необходима интенсивная химчистка, которая требует слишком больших затрат. Да и желающих купить подержанный автомобиль с салоном, пропахшим табаком, найдется немного.

Возможно, у нас все же введут запрет на курение в подъездах и на лестницах, а когда-нибудь, может, даже появятся целые дома, свободные от табачного дыма. Но пока наши сограждане с удовольствием дымят в ресторанах, офисах, электричках, не считаясь с правом некурящего человека на незагрязненный воздух.

ТОЛЬКО ЦИФРЫ

63% ежедневных курильщиков в России поддерживают национальную политику борьбы с курением. 72% (в том числе 53% ежедневных курильщиков) считают право посетителей мест общественного питания дышать чистым воздухом более важным, чем право на курение в ресторанах и кафе. Таковы данные опроса Российской экономической школы.

На 89% ниже уровень загрязненности воздуха в тех помещениях, где курение запрещено. Эти данные были получены в результате исследования качества воздуха более чем в 1800 общественных местах в 32 странах мира.

С 88 до 40% снизилась численность некурящих людей, подвергающихся пассивному курению в США за последние 10 лет, благодаря тому, что большинство штатов запретили курение в закрытых рабочих помещениях и в общественных местах, а также за счет общего снижения масштабов курения в стране.

На 13% сократилось число госпитализаций по поводу острого инфаркта миокарда, на 33% – по поводу нестабильной стенокардии, на 14% – в результате инсульта, на 22% – при обострении астмы через год после введения в действие "бездымного" закона в американском штате Аризона.

 

Источник: Аргументы и факты

Современная медицина разделяет курильщиков на две категории – это активные и пассивные курильщики. К активным курильщикам относятся люди, которые сами курят, а к пассивным, те которые не курят, но в силу разных обстоятельств вынуждены общаться с активными курильщиками или находиться  в прокуренных помещения.

Большинство курящих людей курят в присутствии своих друзей, знакомых, сослуживцев, коллег. Но, что более всего ужасает, это когда кто-то из родителей, не заботясь о здоровье детей, закуривает сигарету в доме. Никто  из них не задумывался, какой вред они наносят своей семье, особенно детям, которые были вынуждены расти и дышать табачным дымом в собственной квартире. Мало кто задумывается над тем, что табачный дым в промежутках между затяжками в 8 раз более токсичен. А ведь количество ядовитых веществ содержащихся в дыме исчисляется сотнями, и примерно 60 из них будут канцерогены, то есть провоцирующие онкологию. Угарный газ, никотин, радиоактивный полоний, свинец и это еще далеко не весь состав табачного дыма в каждой сигарете. Не редки случаи, когда при вдыхании воздуха в накуренном помещении, у некурящего человека наблюдалось раздражение слизистой дыхательных путей, а у некоторых даже тошнота и рвота.

При исследовании курильщиков, у всех испытуемых были выявлены нарушения дыхательных путей различной степени тяжести, которые зависят от стажа курильщика. У пассивного курильщика, которому на протяжении длительного времени приходится вдыхать табачный дым, наблюдаются точно такие же проблемы с органами дыхания. Сюда можно добавить и риск сердечно – сосудистых заболеваний, и бесплодие, и импотенция, и многие другие, как и у заядлого курильщика.

Больше всего от пассивного курения страдает организм детей и подростков, так как растущему и развивающемуся ребенку нужно гораздо больше кислорода, а вместо этого детский организм получает углекислый газ и канцерогены, что в свою очередь является причиной ухудшения развития ребенка как умственного, так и физического. Когда родители ребенка курят, у него наблюдается плохой аппетит, очень часто бывает нарушение кишечно-желудочного тракта, ребенок часто без всяких причин становится раздражительным, капризным. Бывает так же, что у ребенка появляется отдышка. Не редки случаи, когда может развиться даже бронхиальная астма и другие не менее опасные заболевания. Если кто – либо из родителей курит, то у ребенка чаще, чем у других сверстников наблюдается аллергические реакции.

Каждый родитель, а особенно курящий должен помнить, что ребенок как губка впитывает в себя все и хорошее и плохое. Ребенок очень быстро начинает копировать привычки родителей. И по этой причине, если вы уж так сильно хотите курить, то делайте это хотя бы в отсутствие детей, и ни в коем случае не курите на той жилищной площади, где проживает ваш ребенок. 

Курение в квартире имеет опасные и долговременные последствия для здоровья ее жителей

Курение в квартире имеет более опасные и долговременные последствия для здоровья ее жителей, чем представлялось ранее. Как показали результаты исследования, проведенного специалистами из нескольких ведущих научных центров США, налет, остающийся в результате курения на всех без исключения поверхностях даже после проветривания помещения, имеет генотоксичный эффект, повреждая клеточную ДНК и приводя к онкологическим заболеваниям. Причем токсичность такого налета только усиливается со временем. Работа опубликована в журнале Mutagenesis.

Одной из основных особенностей никотина, являющегося главной составляющей того налета, который остается на твердых поверхностях помещения, в котором курят, впитывается в мягкую мебель, ковры, одежду, шторы и так далее, является его способность на протяжении длительного периода времени вступать в химические реакции с веществами, содержащимися в комнатном воздухе. В частности, речь идет об азотистой кислоте, в результате соединения с которой образуются табакспецифичные N-нитрозамины (ТСН) - вещества, обладающие канцерогенными свойствами. Больше всего при таком отложенном взаимодействии образуется 4-метилнитрозамино-4-(3-пиридил)бутанала (ТСНА) - токсичного соединения, практически отсутствующего в свежем табачном дыме.

С помощью метода ДНК-комет и количественного анализа методом ПЦР было доказано, что 24-часовое воздействие ТСНА на человеческие клетки вызывает в них разрывы нитей ДНК и оксидативный стресс, что показывает высокий уровень генотоксичности этого вещества.

Кроме того, выяснилось, что эффект нарастает с течением времени в связи с ростом концентрации ТСНА. В ходе эксперимента авторы также сравнили содержание ТСНА в бумажных полосках, около 20 минут находившихся в закрытом помещении, где выкуривали пять сигарет, и в образцах, подвергавшихся воздействию сигаретного дыма в течение 258 часов на протяжении 196 дней. При этом помещение проветривалось в общей сложности на протяжении 35 часов. Было установлено, что в бумажных полосках, подвергшихся более длительному воздействию, концентрация ТСНА была значительно выше, чем в «кратковременных» образцах.

Чтобы проверить, как именно повлияет разница во времени пребывания в накуренном помещении на клеточную ДНК, авторы выделили из бумажных образцов накопившиеся в них ТСН и подвергли их воздействию клетки в течение 24 часов. Как оказалось, генотоксический эффект, оказываемый ТСН, усиливается с течением времени.

Обычные методы очистки помещения не могут справиться с последствиями курения - было установлено, что ТСН сохраняются в пыли и на поверхностях предметов обстановки более двух месяцев после того, как курильщик или курильщики покинули дом или квартиру. Авторы исследования советуют бороться радикальными методами, например, сделать ремонт и полностью сменить мебель.

источник

Человек, который курит, больше других подвержен некоторым болезням, которые чаще всего встречаются именно у курильщиков, а какие это заболевания мы сейчас и рассмотрим:

·         Дурной запах изо рта

·         Стоматология

• Заболевания легких и верхних дыхательных путей – кашель, отдышка боль в грудной клетке – эти симптомы должны заставить курильщика задуматься, так как это приводит к раку легких. Иногда для курильщика хронический бронхит является причиной инвалидности, нередки случаи и летального исхода. Легкие и бронхи находятся в постоянном контакте с канцерогенами, которые имеются в табаке и табачном дыме, в связи с этим они претерпевают необратимые изменения, которые сказываются на дыхании. Так, как дым вдыхаемый курильщиком действует раздражающе на слизистую бронхов, они выделяют больше густой слизи, которая в буквальном смысле закупоривает мелкие бронхи, приводя организм к дыхательной недостаточности. Во время курения легкие утрачивают свою эластичность, что в свою очередь приводит к перерастягиванию альвеолы, вследствие этого газообмен в них нарушается.

• Язва желудка – это заболевание становится хроническим и характеризуется болями в подложечной области, а так же рвотой и сезонными обострениями в виде кровотечения, сужения привратника желудка.

• Сердечно-сосудистые заболевания - ишемические патологии, курение является самым сильным факторов в их провоцировании. Так как именно курение поражает не только сердце в нашем организме, но и каждую клеточку. Каждый курильщик должен знать и помнить, что любой вид курения табака, в том числе и пассивный, приводит к значительному повышению, появления таких заболеваний. Курение является причиной спазма мелких артерий, что в свою очередь приводит к повышению артериального давления и как следствие учащается ритм сердечных сокращений. Вещества, которые мы вдыхаем вместе с табачным дымом, провоцируют возникновение атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов. Последствия таких заболеваний могут быть весьма тяжелыми. Нарушение мозгового кровообращения, которое может перерасти в хроническое, а так же проявиться в виде инсульта. Может быть ухудшение памяти и паралич, что также является причиной нарушения кровообращения головного мозга. Существуют и такие болезни у курильщиков, как аневризма брюшного отдела аорты. Развитие этого заболевания может привести к расслоению аневризмы, и это может стать причиной летального исхода. Этим заболеваниям чаще всего подвержены именно курильщики.

• Облитерирующий эндартериит – с данным заболеванием сталкивается каждый седьмой курильщик, оно связано с поражением сосудов нижних конечностей (ног). Многие его так и называют «ноги курильщика». Основная причина появления является – никотин. Данное заболевание сопровождается сужением просвета артерии, омертвлением и нарушением питания тканей. На ранней стадии у данной болезни проявляются такие симптомы, как онемение пальцев, побледнение кожи. Дальнейшее прогрессирование болезни приводит к проявлению симптома перемежающейся хромоты, так же к болям в ногах и нарастающей боли во время движения, что в свою очередь заставляет человека останавливаться через не продолжительные расстояния, потому что нет достаточного кровоснабжения конечностей. Как правило, после этого уже определяется полное отсутствие пульса артерии. Когда больной поднимает ногу, то кожа на стопе бледнеет из-за недостаточного кровоснабжения, а при опускании становится синюшной, так как нет достаточного венозного оттока. Врачи, которые занимаются этим заболеванием, утверждают, что причиной возникновения данного заболевания служит никотин. Данное заболевание можно вылечить только если больной бросит курить, если нет, то лечение не дает ни какого результата. Все это может привести к гангрене или к ампутации ног.

• Импотенция, бесплодие – никотин оказывает пагубное влияние на половые железы. Никотин снижает активность половых гормонов и вызывает спазм сосудов. Так же падает активность сперматозоидов и их количество. По наблюдениям специалистов никотин увеличивает количество случаев полового бессилия. Чем раньше никотин перестанет поступать в организм, тем меньше будут потери здоровья. От никотиновой зависимости страдает не только мужской организм, но и женский. Ученые доказали, что попадание в организм женщины табачного дыма приводит к гибели яйцеклеток, что приводит к бесплодию. Но есть такие случаи, когда наступает беременность, женщина продолжает курить, где во многих случаях происходит замирание плода (плохое развитие) и вызывает преждевременные роды (выкидыш).

• Заболевания глаз глаукома, катаракта
• Онкология

• Внешний вид - курение женщины дает о себе знать на их красоте в первую очередь: меняется цвет лица (серый оттенок), сухость кожи, мешки под глазами, появляются ранние морщины, желтые зубы, неприятный запах изо рта и т.д.

 

Курение и заболевания ротовой полости 

Как только табачный дым, извиваясь кольцами, попадает в рот, эта важная часть тела оказывается в большой опасности.
В конечном итоге, табачный дым в значительной степени увеличивает риск возникновения рака губы, рака ротовой полости или рака горла. Проверьте эти факты, чтобы узнать больше.

Некоторые факты:
• В зависимости от количества выкуренных сигарет, курильщики умрут от онкологических заболеваний ротовой полости с вероятностью более чем в шесть раз.
• Курильщики имеют в два раза больше шансов умереть от онкологических заболеваний ротовой полости по сравнению с некурящими.
• Чаще всего злокачественные образования возникают на языке, на деснах, или на дне полости рта.
• Употребление жевательного табака также увеличивает риск рака онкологических заболеваний горла и рта.

 

 

Курение и заболевания сердца 

Курение является главным фактором риска, который способствует возникновению различных сердечно – сосудистых заболеваний, которые в настоящее время являются причиной большинства смертей.

Сердечно - сосудистые заболевания - это болезни или повреждения сердца, кровеносных сосуды сердца и системы кровеносных сосудов (вены и артерии) по всему телу и в головном мозге.

Хотя существует много разновидностей этих заболеваний, главная проблема состоит в том, что поступление кислорода и необходимых питательных веществ, которые переносит наша кровь, уменьшено или заблокировано. Это вызывает повреждение сердечной мышцы.

Курение или даже просто вдыхание дыма (пассивное курение) сильно затрудняет работу сердца:
• сокращение поступления кислорода, который переносится кровью - угарный газ и другие газы замещают кислород при каждом вдыхании сигаретного дыма;
• увеличение частоты пульса - сердце бьется быстрее, чтобы получить больше кислорода, и получить доступ к большему объему крови, слабо насыщенной кислородом;
• уменьшение размера кровеносных сосудов (сужение сосудов) – происходит накопление жировых отложений, связанных с никотином и угарным газом, что приводит к сужению кровеносных сосудов и артерий, уменьшает кровоток через них, что приводит к сокращению кровоснабжения сердца. 

 

Курение и импотенция

 

Импотенция или половое бессилие – это постоянная неспособность мужчины поддерживать эрекцию во время полового акта. По приблизительным оценкам медиков, в Соединенных Штатах импотенций страдает около 30 миллионов мужчин.
Шансы на возникновение импотенции у курильщиков в два раза больше, чем у некурящих. 

Пассивное курение – также значительный фактор возникновения импотенции у мужчин.

Некоторые факты:
• Более длительный срок курения вызывает больше нарушений метаболизма. В Соединенных Штатах провели обследование здоровых мужчин, которые курили, но не страдали импотенцией, болезнями сердца или диабетом. Их обследовали два раза с интервалом восемь лет. Второе обследование показало, что хотя у обследованных мужчин все еще не было никаких болезней сердца или диабета, они имели в два раза больше шансов приобрести испытывать умеренную или тяжелую эректильную дисфункцию.
• Повторное обследование подтвердило, что курение – это фактор, непосредственно повышающий риск импотенции. После рассмотрения других факторов риска, во время обследования было выявлено, что активные курильщики имеют в два раза больше шансов столкнуться с ранней импотенцией, чем некурящие.
• Во время другого независимого исследования была обследована группа курильщиков, страдающих импотенцией в соответствии с количеством сигарет, которые они выкуривают каждый день. В результате исследования, были получены следующие выводы:
o у наиболее заядлых курильщиков (40 + сигарет в день) были "самые мягкие" ночные эрекции;
o курение вызывает патологическое снижение кровяного давления в половом члене.

Что можно предпринять:
Полное или частичное восстановление эректильной функции можно восстановить, только окончательно бросив курить. Основная проблема восстановления эректильной функции – установить степень ущерба, который был причинен курением, и выявление систем организма, которым был нанесен наибольший вред. Чем дольше стаж курения, тем больше ущерба было нанесено системам организма, с которыми связано возникновение импотенции.
Мужчины, которые сообщали о потере эрекции перед оргазмом, полностью изменили эту ситуацию, как только смогли бросить курить. 

 

Курение и инсульты

 

Курение - известный фактор риска, который способствует и значительно увеличивает вероятность возникновения инсульта.

Инсульт – это закупорка в кровеносных сосудах, которая ограничивает или останавливает кровоток к мозгу или в мозге. Если прекращается поступление крови в мозг, то мозг не получает необходимые питательные вещества и кислород. Это может привести к необратимому повреждению тканей, что может вызвать полный паралич, частичный паралич, потерю речи или потерю зрения.

Вот немного информации относительно трех типов инсульта, а именно, преходящее ишемическое нарушение мозгового кровообращения (ПИНМК), геморрагический инсульт, и ишемический инсульт:
• преходящее ишемическое нарушение мозгового кровообращения – это своего рода мини-инсульт. Как правило, при этом не происходит необратимого повреждения головного мозга, но часто это предупреждение, и первый признак настоящего инсульта, который скоро должен случиться. Немедленное посещение врача и постоянное наблюдение в диспансере уменьшает риск тяжелого инсульта (апоплексического удара), последствия которого будут уже необратимы;
• Геморрагический инсульт – также известный как апоплексический удар или кровоизлияние в мозг, происходит при разрыве кровеносных сосудов в мозге, в результате чего начинает расти внутричерепное давление в голове и необратимо повреждаются клетки мозга;
• Ишемический инсульт является самым серьезным заболеванием. При ишемическом инсульте прекращается поступление в клетки мозга необходимого количества кислорода и питательных веществ, в результате чего они необратимо повреждаются.

Некоторые факты:
• У курильщиков риск возникновения инсульта приблизительно на 50 процентов выше, чем у некурящих. Риск инсульта увеличивается пропорционально количеству сигарет, выкуренных за сутки.
• Самый высокий риск возникновения инсульта у курильщиков, которые выкуривают более 25 сигарет в день.
• Следует отметить, что от заболеваний сердечно - сосудистой системы умерло больше мужчин, чем женщин (22 процента против 19 процентов), в то время от инсульта (девять процентов против шести процентов) умерло больше женщин.

Бросив курить, вы уменьшите риск инсульта:
• приблизительно на 50 процентов в течение одного года;
• к нормальному уровню (т.е. к уровню статистики среди людей, которые никогда не курили) в течение пяти лет .

 

Курение и рак

 

Факты из медицины
Курение сигарет – это основная причина рака легких. В Канаде курение является причиной 85 процентов всех новых случаев рака легких.
В 1996 году из-за рака легких, вызванных курением, умерли 13492 канадца. Среди статистики смертельных случаев, связанных с болезнями, вызванных курением, рак легкого составляет 31 процент смертей среди мужчин и 28 процентов смертей среди женщин.

Если у меня обнаружили рак, какие у меня шансы на выживание?
• Ваши шансы пережить рак невелики.
• 60 % людей, заболевающих раком легких, умирают в течение года. 
• Меньше чем 15 % заболевших раком легких будут живы спустя пять лет после установления этого диагноза.
• Курение приводит к 85 % всех случаем заболеваний раком легких. 
• Если вы бросите курить – это значительно снизит вероятность того, что вы заболеете раком легких.  

 

Курение, бронхиты и эмфизема

 

Курение - основная причина возникновения хронического обструктивного заболевания легких (ХОЗЛ).

Самыми распространенными формами ХОЗЛ являются хронический бронхит и эмфизема.
Хронический бронхит возникает, когда дыхательные пути в легких сужаются и частично закупориваются слизью. Эмфизема возникает тогда, когда повреждаются некоторые из альвеолярных мешочков в легких.

В этом году было зарегистрировано более чем 9 400 случаев смерти от болезней дыхательных путей, и более чем 7 000 случаев смерти от ХОЗЛ (хронический бронхит/эмфизема, и хроническая обструкция дыхательных путей), прямо или косвенно связанных с курением. 

С тех самых пор, когда люди осознали вред от курения они стали искать средства борьбы с этой напастью. Насколько эффективны народные средства, Вы можете проверить сами, если не боитесь.

 

Рецепты, народной медицины, можно разделить на несколько групп:

• Суррогаты – замена табака травами.
• Травы, уменьшающие тягу к курению.
• Средства, которые вызывают отвращение к курению
• Травы, помогающие легче пережить синдром отмены

 

Итак:

Вместо табака растения.

• Среди народных методов и средств есть способы, когда в сигарету вместо табака набивают состав из различных трав, среди которых богородская, чабрец, пижма и другие. Через некоторое время полностью заменить обычные сигареты на растительные.
• Так же в качестве заменителя табака может использоваться кокосовая стружка, но перед использованием её нужно хорошо просушить и мелко нарезать.
• Для тех, кто бросает курить, в Индии выпускают специальные сигареты без никотина. В состав данных сигарет входят корица, гвоздика, лакричник, базилик, куркума и калган. Эти сигареты заворачивают не в бумагу, а в листья эвкалипта.
• Часто в народных методах состав сбора из растений может быть и таким: мята, подорожник, зверобой, тысячелистник, эвкалипт, чабрец, хвощ, шалфей и донник.

Средства, которые вызывают отвращение к курению

• Берем панцирь речного рака, высушиваем, после чего растираем в порошок. Использовать полученный порошок следует вместе с табаком. Выбиваем из сигареты весь табак, смешиваем его с порошком и наполняем сигарету обратно.
• Сжигаем птичий пух, потом смешиваем золу с пищевой содой и добавляем этот порошок в сигарету. Это средство является очень сильным и во многих случаях вызывает тошноту и даже рвоту.
• Берем остриженные ногти, измельчаем и также добавляем в сигарету, как в двух предыдущих случаях.
• За пять минут до очередного перекура нужно пожевать корневище болотного аира.

Настойки, которые постепенно вызывают отвращение к запаху табачного дыма.

 

Настойка из листьев подорожника.

 

Свежие промытые листья подорожника, плотно складываются в посуду емкостью 200-300 мл, заливаются водкой и настаиваются в темном месте две недели. Полученная настойка сливается в посуду темного стекла. Употребляется в момент непреодолимой тяги к курению по 5 капель разбавленных в воде (можно капать на сахар).

 

 

Настойка из цветков малины

Свежие цветки малины около 100 гр залить 0.5 л водки, настаивать в темном месте 10 дней. Употребляется в момент непреодолимой тяги к курению по 5 капель разбавленных в воде (можно капать на сахар).

 

 

Травы, уменьшающие тягу к курению.

 

Настои и отвары для питья

• Берем несколько листьев эвкалипта, измельчаем и заливаем их стаканом кипятка (200мл) в таком виде оставляем настаиваться на один час. После того, как листья эвкалипта настоятся, берем и процеживаем данный настой, после чего добавляем туда столовую ложку глицерина и меда. Получившуюся смесь вам нужно принимать по четверти стакана, четыре раза в день в течении одного месяца.
• В пять чайных ложек воды или картофельного сока добавляем такое же количество сока лопуха, получившийся раствор употребляем в течении пятнадцати дней.
• Возьмем одну столовую ложку овсяных хлопьев, которые зальем двумя стаканами (400-420 мл) кипяченой теплой воды и оставим настаиваться на всю ночь. С утра добавляем кипяток, охлаждаем и процеживаем. Этот настой следует употреблять в течении одного месяца и только перед едой.
• Одну чайную ложку листового черного чая смешиваем с 0,5 чайной ложки цикория, добавляем мяту, валерьяну и крапиву двудомную. Получившийся сбор пересыпаем и храним в плотно закрытой посуде из стекла (банке), а во время острого желания закурить заваривайте этот сбор из расчета одна чайная ложка на 400мл кипятка. Необходимое время для полного заваривания 7-10 минут.
• Готовим смесь берем по 100 граммов проса, ячменя, ржи и овса заливаем одним литром воды, доводим до кипения и кипятим в течении десяти минут. Получившуюся смесь пропарить в термосе в течении 24 часов, после чего процедить и пить в течении месяца по 0,5 стакана (100 мл) три раза в день.

Средства для жевания

• Снижает потребность организма в очередной дозе никотина жевание смолы плодовых деревьев, таких как вишня, абрикос и яблоня. С помощью данного средства происходит эффективное очищение и укрепление зубов, а также хорошая дезинфекция полости рта.
• Также полезно жевать сушеные дольки ананаса, чернослива и абрикоса. Как известно чернослив является слабительным, так что при его употреблении главное не перестараться.
• Люди, которые хорошо разбираются в травах, рекомендуют всем курильщикам, перед тем как закурить очередную сигарету пожевать веточку черемухи. А, как правило, спустя две недели наступает стойкое отвращение к курению.

Растворы  для полоскания

• Берем две столовые ложки змеевика, заливаем их стаканом кипятка, настоять и процедить. Получившимся настоем поласкаем ротовую полость перед каждым перекуром.
• Очень хорошо при сильном желании закурить помогает обычная пищевая сода, готовим раствор из расчета одна чайная ложка на стакан воды (200мл).
• Раствор танина 1-2% полоскать полость рта (водителям принимать с особой осторожностью).
• Нужно две чайных ложки перечной мяты смешать с чайной ложкой измельченного корня аира. Настаивать в течении часа, процеживаем и используем для полоскания полости рта.

Травы, помогающие легче пережить синдром отмены

• Смешиваем в пропорции 1:1 листья и плоды земляники, зверобоя, цикория или корневища одуванчика, череды, плоды шиповника и репешок аптечный. Перед употреблением берем столовую ложку данной смеси, заливаем одним стаканом кипятка. Принимать за пол часа до еды, в течении месяца.
• Делать дыхательную гимнастику. Делаем вдох через нос, выдох через рот, повторить 30 раз, а затем минуту дышите как обычно. Данное упражнение повторять пять раз с утра и вечером, а так же в то время, когда возникает сильное желание закурить.
• Полезным будет добавить в свой рацион больше бобовых, картофеля, яиц.
• На тот период времени пока вы бросаете курить, очень хорошо, если вы будете употреблять по чайной ложке рыбьего жира утром и вечером, на протяжении одного месяца.
• Смешайте в одинаковых пропорциях семена фенхеля и тмина, траву мяты, цветы ромашки и корень валерьяны лекарственной. Возьмите столовую ложку полученной смеси, залейте пол литром кипятка, настаивать в течении двух часов, после процедить. Принимать следует в течении двух месяцев, два раза в день с ложкой меда.

Травы против табака

 

В лечении никотиновой зависимости народными средствами, как правило, используют  две категории травяных сборов:

• Сборы, успокаивают нервную систему и способствуют очищению легких
• Сборы, способствующие отвыканию от курения

Сборы, успокаивают нервную систему

Сбор 1

• Корень валерианы – 40 г
• Трава душицы обыкновенной -20 г
• Листья мать-и-мачехи -40г

Приготовление: 3 ст. ложки сухого измельченного сбора залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 2 часа, процедить и пить по 1/3 стакана 3 раза в день при отвыкания от курения.

Сбор 2

• Корень валерианы – 20 г
• Плоды тмина обыкновенного -20 г
• Плоды фенхеля обыкновенного – 20 г
• Цветки ромашки аптечной – 20 г
• Листья мяты перечной – 20г

Приготовление: 1 ст. ложки сухого измельченного сбора залить 0,5 л кипятка, настоять 2 часа, процедить и пить по стакану со столовой ложкой меда 2 раза в день при раздражительности, нервно возбуждении и бессоннице, которые наблюдаются при отвыкании от курения.

Сбор 3

• Корень валерианы – 40 г
• Плоды тмина обыкновенного -20 г
• Цветки ромашки аптечной – 20 г
• Шишки хмеля обыкновенного – 20г

Приготовление: 2 ст. ложки сухого измельченного сбора залить 0,5 л кипятка, настоять 2 часа, процедить и пить по стакану на ночьпри раздражительности, нервно возбуждении и бессоннице, которые наблюдаются при отвыкании от курения.

Сборы, способствующие отвыканию от курения

Сбор 1

• Цветки боярышника кроваво-красного -40 г
• Корень валерианы – 20 г
• Листья мяты перечной -20 г
• Трава пустырника пятилопастного -20г

Приготовление: 2-3 ст. ложки сухого измельченного сбора залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 3-4 часа, процедить и пить по 1/2 стакана 2-3 раза в день при повышенной раздражительности и неприятных ощущениях в области сердца, наблюдаемых при отвыкания от курения.

Сбор 2

• Корень валерианы – 50 г
• Листья вахты трехлистной -25 г
• Листья мяты перечной -25 г

Приготовление: 2-3 ст. ложки сухого измельченного сбора залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 2 часа, процедить и пить по 1/2 стакана 2-3 раза в день за 20-30 минут до еды при повышенной нервной возбудимости и неприятных ощущениях в области сердца, наблюдаемых при отвыкания от табака.

Сбор №  71

 

Этот сбор лекарственных трав, продающийся в «зеленых аптеках» под №  71, уменьшает тягу к курению, а также очищает организм от накопившихся смол и ядов. Сбор содержит 14 целебных растений: чабрец, мята, змеевик, аир, крапива, тысячелистник, зверобой, эхинацея, листья малины, подорожник, листья грецкого ореха, эвкалипта, плоды можжевельника, корни дягиля. 

Применять антиникотиновый сбор нужно следующим образом. 1 столовую ложку сбора заливают 0,5 л кипятка в термосе (или тепло укутывают). Настаивают в течение 1 часа, затем процеживают. Пить нужно теплым по полстакана за полчаса до еды, 4 раза в день, последний прием – перед сном. Для улучшения вкуса можно добавлять в отвар чайную ложку мёда. Курс лечения составляет 90 дней, на этот период потребуется 3 пачки сбора по 250 г.

 

Попробуйте! Возможно, эти фиточаи поддержат вас  в трудные минуты и помогут бросить курить.

Диета для тех, кто решил бросить курить.

 

Утром до завтрака, вместо первой сигареты съешьте маленькую ложку меда. Через десять минут можно выпить ½ стакана молока или свежее приготовленного отвара овса.

 

На завтрак ешьте кашу, сваренную на воде, лучше всего овсяную или мюсли с медом. Вместо кофе ­– свежее выжатые соки.

 

Через несколько часов после завтрака съешьте любой фрукт, предпочтение отдавайте цитрусовым за высокое содержание в них витамина С и ананасу. Содержащийся в ананасе бромелайн уменьшает тягу к курению. Если  на дворе осень, то в вашем рационе должны быть арбузы в большом количестве (они ощелачивают организм).

Всякий раз, когда вам хочется курить, ешьте зерновой хлебец или различные свежие овощи (предпочтение отдавайте огурцам - они ощелачивают организм), заменяя ими сигареты.

 

На  обед сделайте себе салат из овощей с добавлением сока лимона и оливкового масла.

Большую популярность среди бывших курильщиков получил салат, состоящий из картофеля, баклажан и помидор.

Можете съесть куриную грудку, сваренную или приготовленную на пару, но только не жареную.

 

На полдник снова фрукты. Фрукты всегда употребляются как самостоятельный прием пищи.

 

В течение дня пейте большое количество чистой воды с лимонным соком (он  ощелачивают организм). Воду пейте из расчета 30 - 40 мл на 1кг своего веса. Хотите курит – пейте воду.

 

На ужин – тушеные овощи или каша из бобовых (нут, фасоль, горох) и рыба – варёная или приготовленную на пару.

Если вы перед сном ощущаете чувство голода, выпейте на ночь стакан кефира.

 

Возникает вопрос – как долго себя так «истязать»? Да пока не пропадет тяга к курению.

Правда есть способ не так радикально менять свой привычный рацион, но об этом в другой статье.

 

Отвар  овса.

 

Одним из действенных способов борьбы с курением можно считать употребление отвара овса. Он готовиться следующим способом: 1 столовая ложка овса заливается 2 стаканами холодной кипяченной воды и на 8 часов ставится в холодильник, после чего овес вариться в той же воде 15 минут. Сняв с огня добавляем столовую ложку календулы (сухие цветы), укутываем на 45 минут, процеживаем и делим на несколько приемов. Пьем в течение дня.

 

Как бросить курить, используя травы?

      Ежегодно от болезней, связанных с курением, погибают около 400 тысяч россиян. По информации Министерства Здравоохранения РФ, курение в несколько раз повышает риск развития рака легких. Кроме того, эта вредная привычка признается основной причиной возникновения заболеваний сердца, инсульта, бронхита, аневризмы и эмфиземы.

      

Общеизвестным фактом является и то, что предотвратить или снизить риск возникновения перечисленных болезней очень просто — нужно всего лишь бросить курить. К несчастью, тем, кто уже пристрастился к никотину, содержащемуся в сигаретах, остановиться не так уж и легко. Однако способы бросить курить существуют. К примеру, может оказаться эффективным применение лекарственных трав, помогающих даже тем, кто безуспешно испробовал уже множество методик отказа от курения.

 

Совет 1. Твердое решение.

      Для начала примите для себя твердое решение бросить курить — дайте себе обещание более не вредить собственному организму. Курение лишает Ваш организм ряда жизненно важных веществ, поэтому важно постараться перейти на здоровую диету, чтобы восстановиться. Необходимо также найти людей, которые бы Вас поддержали, или найти горячую телефонную линию, чтобы получить помощь, если она Вам понадобится. Биодобавки могут снизить нервное напряжение или страстное желание выкурить сигарету, однако ничто не заменит Вам поддержки ближнего или здорового питания.

 

Совет 2. Лобелия.

      Растение под названием лобелия используется с 1930го года и входит в состав ряда препаратов для отказа от курения. Активный ингредиент в лобелии — лобелин, позволяющий повысить уровень выработки допамина в организме. Допамин, как и никотин, поднимает настроение, дает ощущение удовольствия и удовлетворения. За счет этого и облегчается процесс отказа от никотиновой зависимости. Однако при несоблюдении дозировки, лобелия может быть токсичной, и использовать ее следует лишь под наблюдением врача. Лобелию можно купить в виде таблеток или капсул, рекомендованная дозировка — 0,5 до 2 мг, три раза в день во время еды, максимальным сроком до шести недель. Возможные побочные эффекты — кашель, головокружение, тошнота, рвота, задержка жидкости, учащенное сердцебиение, дрожь, усиленное потоотделение, изжога, высокое кровяное давление и боли в желудке. Неправильное применение данной биодобавки может привести к летальному исходу. Использовать лобелию противопоказано людям с заболеваниями сердца, гипертонией, затрудненным дыханием или астмой, людям, подверженным припадкам и приступам, а также беременным женщинам.

 

Совет 3. Горечавка.

      Горечавка веками использовалась для лечения легких заболеваний желудка и кишечника, сегодня же она признана эффективным ингредиентом многих препаратов для отказа от курения. Горечавку принимают отдельно или в сочетании с корнем солодки для снижения пристрастия к никотину и улучшения настроения. Горечавка также содержит массу витаминов и минералов, оказывает благоприятное влияние на печень и улучшает кровообращение. Побочные эффекты включают в себя головные боли, тошноту, рвоту, повышение кровяного давления и увеличение аппетита. Купить горечавку можно в форме таблеток или чая, при этом чай считается наиболее эффективным. Информацию по дозировке Вы найдете на упаковке или в инструкции.

 

Совет 4. Зверобой.

      Зверобой известен как средство от депрессии и именно его способность повышать настроение может помочь людям, желающим бросить курить. Стресс и нервное напряжение — две основные причины, по которым люди курят и не могут избавиться от этой привычки. Зверобой помогает снять нервное напряжение и стресс, таким образом позволяя успокоиться и расслабиться. Зверобой также содержит вещества, необходимые для нормальной работы сердца. Растение относительно безопасно в использовании, однако его нельзя употреблять в сочетании с алкоголем, препаратами против простуды, гриппа или аллергии, противозастойными средствами, амфетаминами и антидепрессантами. Также не следует употреблять пищу с высоким содержанием тирамина. Зверобой выпускается в виде капсул, настоек или крема. Рекомендованная дозировка — 300 мг, 3 раза в день, на протяжении 4-6 недель.

 

Совет 5. Женьшень.

      Женьшень используется уже более двух тысяч лет для лечения многих недомоганий, однако недавно было установлено, что это растение может помочь и желающим бросить курить. Женьшень эффективен для снятия нервного напряжения, избавления от депрессии и резкой смены настроения, а также повышения устойчивости к стрессу. Успокаивающий эффект женьшеня поможет и тем, кто решил отказаться от курения. Возможные побочные эффекты: диарея, головные боли, боли в груди, повышенное кровяное давление, импотенция, ускорение пульса, рвота и вагинальное кровотечение. Женьшень противопоказан диабетикам, людям, принимающим средства для стабилизации давления, антидепрессанты или стероиды. Купить женьшень можно в виде капсул, экстракта, порошка или чая. Рекомендованная дозировка: от 100 до 300 мг два раза в день.

 

Обратите внимание:

      - Найдите группу для консультаций или горячую линию, по которой Вы сможете обратиться за помощью и поддержкой.

      - Постарайтесь снизить долю стресса в своей жизни и найдите способы справиться с ним, не прибегая к курению.

      - Воспользуйтесь консультацией врача перед приемом любых трав и лечебных средств.

      - Обращайте внимание на противопоказания и предупреждения на этикетках биодобавок и не используйте их, не посоветовавшись с профессионалом.

      - Беременным женщинам не следует пользоваться травами, если они не прописаны врачом.

 

Есть более безопасные препараты натурального происхождения, которые помогают преодолеть тягу к курению.

 

Рецепт как бросить курить за один день

 

рассказал в газете "Моя Семья", Кушнир Константин Григорьевич, 82-х лет от роду, а мне принесла на хвосте подружка - Ленка Галкина. А я сразу же делюсь этой радостной новостью с Вами!
История такова:
в 1969 году Константин Григорьевич отдыхал в Донецкой области в санатории, лечился от болезней легких, хотел бросить курить сам, но никак не получалось. В тех местах до революции был женский монастырь, потом его прикрыли, но монахини так и остались там жить.
И вот как то стоят они, и курят, а к ним подошла пожилая женщина, монахиня бывшая, а тогда она работала при санатории техничкой, подошла и спрашивает:
- Сынки, хотите бросить курить?
Все завздыхали...
- Рады, бы, да никак не получается...

 

И вот она дала им такой совет:
Перед Пасхой семь недель идет Великий Пост. Последняя неделя перед постом, это Масленица, она заканчивается в воскресенье, а с понедельника начинается Пост.

Так вот, в воскресенье, перед Великим Постом, курите, как всегда, ни в чем себе не отказываете,

а на ночь, перед тем как лечь спать, на тумбочку возле кровати положите пустую пачку из под сигарет.

Напишите записку - "Я бросил курить", и положите её на пустую пачку,

а сверху надо положить пустой коробок из под спичек.

Всё дело сделано!

Ложитесь спать.

Константин Григорьевич, сделал всё, как велела старушка, и действительно бросил курить! За лето у него все болезни прошли, и стал он здоровым мужчиной! С тех пор прошел 41 год, ему уже 82 года, половину жизни не курит, и на здоровье не жалуется!

 

Попробуйте, может и у Вас получится.

 

1. По информации Роспотребнадзора, за последние 20 лет количество курильщиков в стране увеличилось на 440 тысяч человек. Так, в возрасте 15-19 лет курят 40% юношей и 7% девушек, при этом в день они выкуривают в среднем 12 и семь сигарет в день соответственно. Если представить эти данные в абсолютных числах, то окажется, что в России курят более 3 миллионов подростков: 2,5 миллиона юношей и 0,5 миллиона девушек, говорится в пресс-релизе.
2. Согласно последним исследованиям, проведённым в школах мегаполиса, курят 67,7% мальчиков в возрасте 15-17 лет и почти столько же девочек. При этом алкоголь регулярно употребляют 30% столичных школьников. Данные департамента образования за 2010 год.
3. Среди учащихся профессиональных училищ курит 75% юношей и 64% девушек, из них выраженная табачная зависимость имеется у каждого десятого.
4. В последние годы наблюдается отчетливая тенденция к увеличению распространения табакокурения среди молодежи и более раннему началу регулярного курения. Особенно заметно увеличивается распространение курения среди молодых женщин. Так, в возрастной группе 20-29 лет доля курящих женщин в десять раз больше, чем в возрасте старше 60 лет, говорится в пресс-релизе.
5. В России растет ежегодное потребление сигарет: с 201 миллиарда штук в 1985 году, 413,8 миллиарда в 2006 году, 628,2 миллиарда в 2009 году.
6. По данным экспертов, табачный дым содержит 4000 химических веществ. Среди них никотин один из сильнейших известных ядов, который вызывает физическую зависимость. Табакокурение в 90% случаев является причиной смерти от рака легких, от бронхита в 75% случаев, от болезней сердца в 25% случаев.
7. Как сообщает Роспотребнадзор, в России курение является самой распространенной вредной привычкой, в стране в настоящее время курят 65% мужчин и до 30% женщин.
8. Примерно 25% регулярных курильщиков сигарет умрет преждевременно по причине курения. Многие из этого числа смогли бы прожить на 10, 20 или 30 лет дольше. Умершие вследствие курения в среднем потеряют 10-15 лет жизни, говорится в сообщении.
9. По информации ведомства, цены на табачные изделия в РФ остаются одними из самых низких в мире. Снижение стоимости на сигареты относительно других потребительских товаров делает табак доступным для всех групп населения независимо от уровня доходов.
10. В мире табак убивает 8 тысяч людей ежедневно. Исследования показали, что курение является причиной:
• 98% смертей от рака гортани (98 из 100 умерших, если бы не курили, жили бы дольше!),
• 96% смертей от рака легких,
• 30% всех случаев смерти от рака,
• 75% смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких,
• 20% всех случаев сердечной смерти,
• 25% умерших от ишемической болезни сердца погубили себя курением.
11. Легкие курильщика со стажем — это черная и гниющая масса! Установлено, что люди, начавшие курить до 15-летнего возраста, умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те, которые начали курить после 25 лет.
12. В какой-то мере о самозащите организма позаботилась природа: половые клетки, отравленные токсинами, теряют способность к оплодотворению. Но такая самозащита часто оборачивается серьезными последствиями:
• бесплодием среди женщин,
• рождением мёртвых детей…
• ну и в добавок, специально для девочек, некоторые “мелочи”: курение отрицательно влияет на внешний вид и приводит к синдрому “Лицо курильщика”
• увеличивается число морщин, желтеют зубы и ногти, появляется желтоватый оттенок белков глаз и кожи, происходит ее преждевременное увядание.
• курение способствует рождению больных детей,
• стимулирует половое бессилие у мужчин,
• затрудняет заживление переломов,
• увеличивает вдвое вероятность потери зубов по сравнению с некурящими...
13. Курение во время беременности резко повышает вероятность врожденных дефектов пальцев конечностей у новорожденных. К таким выводам пришли авторы масштабного исследования, посвященного одной из самых распространенных разновидностей врожденных аномалий. В ходе исследования, охватившего более 6.8 миллионов младенцев, появившихся на свет в США с 2001 по 2002 год, был выявлен 5 171 случай врожденных дефектов пальцев конечностей у детей, матери которых не смогли бросить курить во время беременности. Новорожденные с отсутствием пальцев рук или ног, наличием лишних или сросшихся пальцев на конечностях, как правило, не страдали другими врожденными заболеваниями. Согласно результатам исследования, употребление табачных изделий при беременности даже в небольших количествах ведет к резкому увеличению вероятности деформаций пальцев конечностей у новорожденных. Будущие матери, выкуривающие от 1 до 10 сигарет в день, повышают риск рождения ребенка с подобными дефектами на 29 процентов. При выкуривании от 11 до 20 сигарет в день риск возрастает до 38 процентов, а в случае, если курящая мать опустошает более 1 пачки сигарет ежедневно - на 78 процентов. Синдактилия, или перепончатые и сросшиеся пальцы, встречается у одного из 2-2.5 тыс. новорожденных детей, полидактилия, то есть лишние пальцы на руках и ногах - у одного из 600 появившихся на свет младенцев. Случаи сросшихся пальцев в 2 раза чаще встречаются у детей белых американцев, дети с дополнительными пальцами в 10 раз чаще рождаются у чернокожих родителей. Стремление исправить врожденные дефекты пальцев конечностей является одной из самых распространенных причин обращения граждан США к пластическим хирургам.
14. Женщины-курильщицы жертвуют в угоду вредной привычке 11 лет своей жизни, а мужчины - только три года, таков результат исследований голландских ученых в этой области, сообщает 1 февраля онлайновое издание Ananova. Курильщицы, заболевшие раком легких, доживают лишь до 60 лет. а мужчины с аналогичным заболеванием - до 56, пишет британская газета The Sun.
15. Курение женщины во время беременности может привести к нежелательным изменениям в ДНК ее собственных детей и внуков, говорится в исследовании, проведенном американскими специалистами из Медицинской школы при Университете Южной Калифорнии. Результаты их работы опубликованы британской газетой The Times. Исследователи попытались выяснить уровень риска заболевания астмой у детей и внуков тех женщин, которые курили во время беременности. С этой целью ученые обследовали 338 детей, заболевших астмой, когда им было меньше пяти лет, а также 570 детей, не страдающих этим заболеванием. Как выяснили ученые, риск заболевания астмой среди внуков женщин, куривших во время беременности, в 2,1 раза выше нормы. А у детей таких женщин риск заболевания больше в 1,5 раза, сообщает. В случае если и мать, и бабушка ребенка курили, то у него вероятность заболеть астмой в 2,6 раза выше нормы, отмечается в исследовании. Выводы, к которым пришли ученые, позволяют говорить о том, что курение может оказать долговременное негативное влияние на здоровье семьи, что никогда прежде не осознавалось, говорит доктор Франк Джилилэнд. Между тем в Британии примерно четверть женщин имеет эту вредную привычку, при этом увеличивается число курящих среди молодых женщин.
16. Курить, разумеется, вредно, но бросить курить очень трудно. Разве что Марк Твен делал это легко и непринужденно — раз тридцать. Чтобы помочь людям преодолеть эту пагубную привычку, 31 мая во всем мире отмечается День без табака. По оценкам ВОЗ, курильщиками являются порядка одной трети взрослого населения мира. Согласно прогнозам, к 2020 году табак станет одной из главных причин смертей и заболеваний, ежегодно убивая более 10 миллионов людей. Ежегодно от причин, связанных с курением, преждевременно умирает более 260 тыс. россиян.
17. По данным ВОЗ, от причин, непосредственно связанных с табакокурением, в мире ежегодно умирает около пяти миллионов человек. Одна треть всех случаев смерти от раковых заболеваний связана с курением. Общие экономические потери, связанные с табакокурением, составляют не менее $200 миллиардов в год. "Распространение табакокурения в России - одно из самых высоких в мире. 42% всех случаев преждевременной смерти мужчин в возрасте 35-69 лет связаны с курением", - говорится в пресс-релизе Роспотребнадзора. Ежегодно в России от причин, связанных с курением, преждевременно умирает более 260 тысяч человек. Как отмечается в сообщении, в последние годы наблюдается отчетливая тенденция "к увеличению распространения табакокурения среди молодежи и более раннему началу регулярного курения". Так, в старших классах курят 50% мальчиков и 40% девочек. По данным ВОЗ, в ряде стран население бросает курить. Так, в Великобритании число курящих за последние 10-15 лет сократилось примерно на 10 миллионов человек. Это означает, что каждый день курить бросает почти две тысячи человек.
18. Предрасположенность к курению определяют особые биохимические реакции головного мозга. Есть сведения о том, что курение притягивает личностей, склонных к пессимизму. В связи с этим медицинским фактом счастливые лица на рекламных щитах продавцов дыма выглядят как насмешка над здравым смыслом.
19. А теперь факты. Курение - это не просто привычка, а форма наркотической зависимости, вроде зависимости от героина. Курение - это, несомненно, атрибут определённого стиля жизни. Например, если ты периодически куришь в туалете, то это клозетный стиль.
20. Курение, согласно статистике, является гораздо более серьёзным злом по сравнению с несчастными случаями, вроде авиа- или автокатастроф. Несмотря на убеждённость курильщиков-фаталистов в обратном. После проникновения сигаретного дыма в лёгкие уже через 7 секунд никотин попадает в головной мозг. 1-2 сигареты могут слегка простимулировать его работу, но дальше наступает обратный эффект: спад умственной и физической активности. 1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает только то, что эта доза вводится в организм не сразу, а по частям.
21. Никотин - не самое страшное зло в сигарете. Именно поэтому широко распространённое мнение о том, что сигареты с низким содержанием никотина менее опасны, в корне неверно.
22. Средний курильщик делает около 200 затяжек в день. 200 глотков какого-то отстоя из 4000 химических соединений, 30 из которых особенно ядовиты. Аммиак, ацетон, бензол, метанол, пестициды, полоний, сероводород, синильная кислота, углекислый газ, формальдегид плюс удобрения для хорошего роста злокачественных опухолей: бензпирен и дибензпирен - вот подлинный, но далеко не полный список составляющих особого вкуса табачного дыма. Можно сказать, что, затянувшись, ты приложился подышать к трубе химического завода.
23. Состояние лёгких курильщика с 25-летним стажем не лучше, чем у ликвидаторов аварии на Чернобыльской АЭС, вдыхавших радиоактивную пыль.
24. Курение приводит к развитию трех заболеваний со смертельным исходом:

• РАК ЛЁГКОГО. Курильщики составляют 96-100% всех больных этим жутким заболеванием. Вещества табачного дыма вызывают мутации гена p53, а половина всех злокачественных опухолей человека образуется из-за нарушений именно этого гена. Не случайно у курящих людей в 20 раз чаще возникают раковые опухоли нижней губы, языка, гортани, пищевода, желудка, почек и шейки матки.
• ХРОНИЧЕСКИЙ БРОНХИТ. Курение препятствует самоочищению дыхательных путей и провоцирует развитие воспаления. Бронхит - это постоянный кашель плюс неприятный запах изо рта. Далее развивается эмфизема легких, при которой грудная клетка раздувается, как бочка, и жить становится совсем невмоготу.
• ИШЕМИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА. Курение вызывает сужение коронарных сосудов, питающих кровью сердечную мышцу. В результате хронического недополучения "манной каши" живой "мотор" начинает медленно гаснуть. Риск внезапной смерти и инфаркта миокарда повышается в несколько раз. Чем больше человек курит, тем больше у него шансов умереть раньше срока. 25% регулярных курильщиков сигарет умрут преждевременно по причине курения. Умершие вследствие курения в среднем потеряют 10-15 лет своей жизни.
• Микроинсульты. Разрывы маленьких сосудов в "неважных" областях головного мозга. Курильщики имеют их в два раза чаще, чем некурящие. Пережив такой инсульт, ты можешь ничего не почувствовать, кроме тихо прогрессирующей дебильности. Далее ты имеешь все шансы вписать в свою биографию инсульт обширный, а это тот случай, когда лежишь пластом и не помнишь как выглядит твоя любимая вещь.

24. Курение тормозит обмен микроэлементов растительной пищи, защищающих орган зрения. Риск превращения в крота возрастает в три раза.
25. Слюна во время затяжек обогащается полным списком составляющих сигарет. Эта агрессивная жидкость разъедает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта до язв желудка и двенадцатиперстной кишки.
26. У мужчин курение имеет прямое отношение к развитию импотенции и бесплодия. По мере поражения половой системы никотином угол эрекции становится всё меньше и меньше, а сперматозоиды всё хуже и хуже.
27. У женщин курение может препятствовать зачатию, а если такое чудо всё же случается, то курение во время беременности на 50% увеличивает риск иметь ребёнка с умственной отсталостью, а иногда оборачивается выкидышем, гибелью плода или внезапной смертью младенца. Особенно опасно курение в последние 6 месяцев: родившийся ребёнок почти обязательно (в 85% случаев) будет умственно отсталым, а может быть ещё и глухим.
28. Каждый седьмой курильщик болеет облитерирующим эндартериитом - тяжким недугом. Это заболевание ведет к нарушению питания, гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности.
29. При регулярном курении табачная зависимость может развиться всего за 3-18 месяцев, причём у женщин она формируется более стремительно, чем у мужчин. При табачной зависимости в организме человека включается механизм регулирования уровня никотина в крови. С прекращением его поступления происходит угнетение дыхания и появляются симптомы табачной абстиненции: нарушение аппетита, неприятные ощущения в желудке, замедление сердечного ритма, падение артериального давления, тревога, раздражительность, ощущение запаха сигаретного дыма и тяга, непреодолимая тяга к сигарете. Бросать курить ты можешь самостоятельно или при помощи медицинских специалистов. 
    

    ---

     

    Наиболее распространенные методы лечения никотиновой зависимости

     

    Не смотря на то, что все специалисты и сами курильщики сходятся во мнении, что самое главное в лечение никотиновой зависимости - собственное твёрдое решение отказа от сигареты, на сегодняшний день существует несколько официально признанных методов лечения этой напасти.

     

    Наиболее распространенные методы лечения никотиновой зависимости:

    • лечение медикаментозными препаратами,
    • рефлексотерапия (иглоукалывание, электропунктура),
    • психотерапия,
    • кодирование,
    • гипнотерапия
    • фитотерапия.

    Причем, нередко различные методы применяются в комплексе.

     

    По принципу действия они делятся на: направленные на замещение курения, вызывающие отвращение к табаку и уменьшающие явление табачной абстиненции.

    Среди медикаментозных преобладают препараты, содержащие никотин или другие вещества, имитирующие его действие на организм. Бывают они в виде привычных таблеток и микстур (Табекс, Чампикс), а так же в виде жевательной резинки (Никотинелл, Никотин УСП) и, даже, лейкопластыря (Никвитин, Никоретте ).

     

    Здесь  представлены только шесть препаратов, потому что только они зарегистрированы в реестре лекарственных средств, хотя на полках аптек и интернет магазинов их ассортимент может быть гораздо больше, будьте осторожны.

     

    Также имеются препараты, вызывающие отвращение к курению, например  «Коррида — плюс», в состав которой входят корневища аира болотного и порошок листьев мяты. Отвращение к табаку или акту курения вызывается, также, полосканием полости рта растворами различных веществ, например ляписа, танина, отваром корневища змеевика.

     

    А для снятия абстинентного синдрома применяются настойки женьшеня, заманихи, лимонника, экстракты родиолы, пантокрин, апилак и поливитамины.

     

    Из методов рефлексотерапии наиболее распространена иглорефлексотерапия или просто иглоукалывание. Метод основан на представлении, что курение табака — это приобретенный рефлекс. Он как бы «записан» у человека в определенной структуре головного мозга.

     

    Психотерапевтические методы и гипноз призваны вызвать как стойкое отвращение к курению, так и повысить самооценку курильщика, а значит и его силу воли. Здесь используются: групповая психотерапия, аутотренинг, собственно гипнотическое воздействие и другие.

     

    Наиболее радикальным методом является кодирование, в результате которого блокируется активность наркотического центра в коре головного мозга. Немалую роль при кодировании играет установка «на страх» (что отрицают специалисты, практикующие такой метод). Например, перед сеансом, обычно с Вас берут расписку о том, что вы осведомлены и отвечаете за последствия, могущие возникнуть в течение того времени, на которое закодировались, при курении сигарет. А последствия могут быть достаточно тяжелыми: паралич конечностей, отек мозга, полная слепота и даже смертельный исход. Поэтому в случае рецидивов Вам надо будет срочно прибыть в центр и либо усилить код (обычно бесплатно), либо вообще его снять (вот это уже за определенную сумму). Необходимо отметить, что в этой области объявилось немалое количество шарлатанов, и поэтому, надо осторожно подходить к Выбору людей, которые будут Вас лечить. Методом кодирования лечат и в рекламируемом центре им. А. Р. Довженко (ДАР).

     

    Методов лечения действительно много. Однако, с их помощью, бросают курить не более 40 человек из 100. Причем, и из этих людей, немалое количество возвращается к курению через некоторое время.

    Почему так происходит? Да потому, что человек сам принимает решение, курить ему или нет. И результат зависит только от него самого.

    ---

    Продолжая тему вспомогательных средств, при лечении никотиновой зависимости нельзя  не сказать о модных ныне электронных сигаретах и сигаретах без никотина.

    Сигареты без никотина

     

    У  многих курильщиков сигарета ассоциируется практически со всеми сферами жизни: кофе с сигаретой, снимаем стресс с помощью – сигареты, хорошая компания – сигарета, застолье – сигарета и т.д. Отказавшись от курения, человек оказывается, как бы, в психологическом вакууме. Теряется  вкус к жизни, возникает опасность скатиться в глубокую депрессию или заработать нервный срыв. И дело не в никотиновой зависимости, которая пройдет через месяц – два, а в психологической. И  чтобы с ней справиться  сегодня существуют специальные сигареты, без никотина, на основе различных сборов целебных трав.

    В моменты сильно желания закурить, вы вместо простой сигареты берете без никотиновую.

    Идея  таких сигарет, не является новой, они  появились в Индии еще в древние времена. Их  используют и в «Аюрведа», а называются они Нирдош. Как заявляют индийские производители, Нирдош – это натуральный тепловой респираторный ингалятор, с растительным фильтром, который сделан в виде сигареты, является хорошим очистителем для бронхов и легких. Так же у людей, использующих такие сигареты, нормализуется давление, кровообращение, восстанавливается работа внутренних органов. Является эффективным при лечении туберкулеза и самым главным в нашем случае, помогает побороть никотиновую зависимость. Такие сигареты выпускают не только в Индии, их производство налажено так же в Болгарии, США и Украине.

    А с 2003 года производство сигарет без никотина начато и в России. Завод расположен во Владимирской области и выпускает сигареты без содержания никотина, под торговой маркой «Таволга». Данный завод производит выпуск семи разновидностей этих сигарет: анти табак, анти стресс, тонус, для снижения аппетита, анти табак с мятой, анти стресс с мятой и для снижения аппетита с мятой. Все различия между ними заключены в применяемом составе трав.

    Я не берусь судить, насколько эффективен этот способ отказа от курения, но у вас есть реальный шанс сменить одну привычку, на другую.

     

     

    Электронные сигареты

     

    При работе электронных сигарет нет образования дыма, так как отсутствует процесс горения.

    Выбрав для себя электронные сигареты, вы оградите окружающих от вредного воздействия табачного дыма. Картриджи в электронных сигаретах заправляются раствором очищенного никотина, а пар, который образуется при работе, практически не имеет запаха. Даже если вы не собираетесь бросать курить, переход на электронные сигареты позволит вам сохранить здоровье окружающих.

    Курение электронных сигарет разрешено в любом транспорте, курильщику не нужно даже покидать своего места при нахождении в поезде или даже самолете, в общем, курить с данным видом сигарет можно в любом месте, где вам только захочется.

    Существует мнение, что электронная сигарета является промежуточным звеном, между обычной сигаретой и полным отказом от курения.

    Однако не все так однозначно. Вот две статьи из зарубежной прессы – выводы делайте сами.

    Электронные сигареты могут вызвать повреждение легких – исследование

     

    Новые исследования утверждают, что популярные ныне электронные сигареты могут вызвать повреждение легких, а ранее прозвучавшие тезисы о том, что электронные сигареты являются совершенно безвредным средством, помогающим бросить курить, не совсем верны.

    По конструкции электронные сигареты представляют собой электронные трубки, симулирующие эффект курения, производя во время их использования никотиновый пар. Согласно последним исследованиям, электронные сигареты вызывают примерно 10-минутное затруднение в дыхании, посредством блокировки дыхательных путей, что в свою очередь затрудняет дыхательный процесс для желающих бросить курить. К таким выводам пришли специалисты из афинского университета.

    В их исследовании приняли участие 32 человека, которые использовали электронные сигареты по 10 минут. Среди тех, кто использовал электронные сигареты, но раньше не курил, сопротивление дыхательных путей выросло на 202%, а среди курильщиков – на 220%. "Пока еще слишком рано утверждать, что различные несертифицированные никотиновые продукты, такие как e-сигареты, безопаснее обычных сигарет, хотя реклама утверждает именно это. Наше исследование – это лишь первый шаг в понимании того, насколько эти продукты в действительности могут быть опасными", – говорит Кристина Грациоу, один из авторов исследования.

    По ее словам, для того, чтобы более обоснованно говорить о безопасности электронных сигарет, нужно провести дополнительные исследования.

    Отметим, что исследование греческих специалистов лишь подтверждает позицию Европейской респираторной ассоциации, где говорят, что электронные сигареты и другие никотиносодержащие продукты не являются безопасными. "Мы не классифицируем электронные сигареты в качестве безопасной альтернативы курению. Мы рекомендуем в качестве действенных методов по прекращению курения варианты, основанные на клинических испытаниях", – говорит Клаус Рабе, президент ассоциации.

    Предыдущие исследования показали, что электронные сигареты нужно употреблять от 4 до 12 месяцев, чтобы достичь уровня присутствия канцерогенных нитрозаминов, которые присутствуют всего в одной табачной сигарете.

    Согласно прогнозам UBS, в 2011 году объем рынка электронных сигарет составил 250 млн долларов.

    Источник: CyberSecurity

    
    

 

 

Идеально, если Вы сможете отказаться от курения самостоятельно, без помощи медиков. Но, так как, курение — это заболевание из разряда наркотических зависимостей, не всем удастся справиться с этой бедой в одиночку.

 

 

Официально признанных способов лечения табакокурения более сотни. Их разнообразие поражает. Тут есть все — от чисто психотерапевтических и лекарственных, до сложно-технических, опирающихся на последние достижения науки и технологии. Некоторые из них мы рассмотрим.

 

Итак, вы решили бросить курить.

ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО, ЧТО ИМЕННО ВЫ САМИ РЕШИЛИ БРОСИТЬ КУРИТЬ.

Если вы делаете это, например, по просьбе мамы, жены (мужа) или по требованию начальника, а сами не уверены в том, хотите вы этого или нет, — лучше даже не начинать. Никакие самые современные методы лечения Вам не помогут. От силы Вас хватит на несколько месяцев. А потом вы опять возьметесь за сигарету. Кстати, большое количество людей вновь начавших курить, сделали это под влиянием алкоголя. Но если Вы сами осознали губительность сигареты и полны решимости бороться за свое здоровье, то Вас ожидает 100% успеха.

 

Первое что надо сделать, это подумать, а сможете ли вы бросить курить сами, или Вам нужна посторонняя помощь. Вы, как лучший знаток самого себя, должны задаться вопросом: " А смогу ли я?" Если ответ утвердительный — смело в путь. Если сомневаетесь – вот вам информация к раздумью.

 

Выделяют три стадии курения: первая — стадия случайного курения, вторая — привычного и третья — пристрастного.  Первая — если Вы курите не более 5 лет и не очень много, в основном, в зависимости от ситуации, вторая — если Вы курите 5 — 15 лет постоянно не более пачки в день и третья — если Вы курите более 15-20 лет, выкуриваете пачку и более за день, встаете покурить по ночам.

 

Так вот, на первой стадии зависимость чисто психологическая, вы еще не больны, со стороны ухудшения здоровья наблюдаются только слабо выраженные вегето-сосудистые изменения. При желании Вы легко бросите курить, и организм довольно скоро придет в норму.

 

На  второй стадии дело обстоит хуже. У Вас все еще велик шанс бросить курить самому, но, процесс будет достаточно мучительным. Здесь зависимость, в том числе и физическая. Не все нанесенные организму курением раны удастся восстановить, но бросив курить, вы добавите себе несколько лет жизни.

 

На третьей стадии зависимость сильнейшая и желание курить непреодолимо, отказ от курения сопровождается симптомами тяжелой табачной абстиненции. Это уже наркотическая зависимость и не только от никотина. Ведь кто знает, что добавлено в современные сигареты? В  большинстве случаев здесь нужен врач! Вы тяжело больны, в прямом смысле этого слова! Как правило, вы носите с собой целый «букет» заболеваний вызванных курением. Если интересно, посмотрите статистику преждевременных смертей вызванных курением.

 

Но допустим, Вы уверены, что врач Вам не нужен и с тягой к сигарете Вы справитесь сами. Для этого случая имеется просто огромное количество советов и даже целых систем, расписывающих в малейших подробностях, что и как Вам делать. Например, одни советуют рассказать всем окружающим о том, что Вы бросаете курить, другие советую скрыть этот процесс от окружающих, первые советуют спрятать пепельницы и все сопутствующее, вторые, наоборот, советуют чаще вспоминать о том, что раньше Вы курили. Одни говорят, что нельзя бросать курить постепенно, необходимо бросать раз и навсегда (а, если не уверены в своих силах, отложить это великое дело на несколько деньков или лет). Другие советуют пользоваться различными суррогатами-заменителями, к примеру, никотиносодержащей жевательной резинкой  или электронной сигаретой, никатиновым пластырем и т.д. Это по идее  должно облегчит Вам жизнь в период отвыкания.

Так недолго и запутаться – кого же слушать.

 

Так вот, не слушайте никого! Выберите то, что подходит именно Вам. Вашему темпераменту, образу жизни, состоянию здоровья. Единственно помните, что каждый год миллионы людей бросают курить, бросают, чтобы НИКОГДА не прикоснуться б к сигарете и у них это получается. Получилось у них – получится и у Вас!

 

Однако, что бы выбрать для себя подходящую методику, необходимо хорошо изучить проблему, а так же поинтересоваться у тех самых людей, которые избавились от зависимости, как им это удалось. Возможно, их опыт окажется Вам полезен.

 

Кое какую информацию Вы найдете на этом сайте. Но, если Вы решите, что Вам нужна  помощь, присоединяйтесь к моей группе В Контакте и я помогу Вам бросить курить.